Listo para romper el golf clubes y golpear el campo? Antes de hacerlo, consulte estos consejos sobre cómo no lesionarse esta primavera.
Después de estar encerrado todo el invierno, probablemente tenga muchas ganas de ir al campo de golf el primer día cálido de la primavera. Pero si se apresura a jugar al golf, es posible que sienta mucho dolor.
"Si ha estado inactivo todo el invierno y va a jugar al golf 18 rondas de golf, es posible que se sienta bien durante su juego de golf, pero a la mañana siguiente es posible que no pueda levantarse de la cama ", dice Moez Rajwani, un quiropráctico con sede en Ontario y miembro de Ontario Chiropractic Asociación. “Les digo a mis pacientes que tienen que hacer algo activo en el invierno, cualquier cosa que los mantenga físicamente activos para mantener la flexibilidad y la fuerza”, dice. Además del golfista que ha estado inactivo todo el invierno, observa que hay otro tipo de golfista, el que no suele jugar pero que participará en alguna organización benéfica ocasional torneo.
Para mantenerse libre de lesiones, Rajwani tiene estas sugerencias:
Haz un calentamiento general
Llegue temprano al club de golf y trabaje un poco de cardio para que su sangre bombee.
Haz algunos ejercicios específicos de golf
Estire la parte inferior de la espalda y los hombros y realice algunos estiramientos de rango de movimiento. Ve al campo de prácticas y practica algunos golpes para ayudarte a recuperar el ritmo.
Juega con personas de tu nivel
"No vas a tener tu mejor juego en abril", dice, y señala que en la primavera se trata de divertirse y no de competir.
Vuelve a hacerlo
Estás emocionado porque hace calor, pero no te lances a tres rondas de golf de inmediato. “Hágalo gradualmente”, dice Rajwani. "Si tu objetivo es jugar todo el verano, entonces mantén el ritmo".
Asegúrate de estar usando el club adecuado para ti
Si recogió sus palos en una oferta, es posible que haya obtenido un gran precio, pero debe asegurarse de que sean los palos adecuados para usted. Preste atención a su golpe y haga que un experto controle la longitud de su palo. Si es demasiado corto, se agachará y tensionará su espalda, y si es demasiado alto, comprimirá su espalda. “Tu club es una extensión de tu cuerpo y, al igual que tus zapatos, tienes que encontrar el ajuste perfecto”, dice.
Más consejos de salud y fitness
Entrenamientos para hacer al aire libre en primavera
¿Tu gimnasio te está haciendo engordar?
Formas fáciles de tonificar las piernas para la primavera
