La pérdida puede presentarse de muchas formas. Pero no importa cuál fue el evento que provocó la pérdida, nunca es una experiencia fácil de afrontar. No hay emociones correctas o incorrectas cuando ocurre un evento de este tipo; todo lo que puede hacer es tratar de superarlo. A continuación, compartimos algunos pensamientos y consejos sobre cómo afrontar la pérdida.
Acepta tus sentimientos
La pérdida se presenta de muchas formas. Podría ser la pérdida de una mascota, el final de una relación, la venta de una casa o una serie de otras cosas que no estaba dispuesto a dejar ir. Lo más importante en un momento tan desafiante es aceptar lo que sea que esté sintiendo. Puede sentirse conmocionado, enojado, herido o experimentar cualquier cantidad de emociones. Aunque es posible que no esté acostumbrado a sentirse tan fuerte, eso no significa que tenga que tratar de deshacerse de esos pensamientos e intentar volver inmediatamente a la normalidad. En cambio, acepte sus sentimientos y reconozca el hecho de que tenerlos es normal.
Reconoce tus emociones
Cuando se trata de una pérdida, no existen emociones correctas o incorrectas. Cada persona lo experimenta de manera diferente y atraviesa una gama diferente de pensamientos y sentimientos. Sin embargo, lo que puede ayudar es reconocer esas emociones. Por ejemplo, decir "Tengo miedo" o "Me siento solo" puede quitar parte del misterio de lo que está experimentando. Una vez que sepa que está molesto porque se siente solo, por ejemplo, puede intentar pensar en formas que podrían hacer que se sienta un poco menos solo. Esto no quiere decir que se espere que se sienta mejor milagrosamente, pero identificar lo que está pasando puede hacer que la experiencia parezca un poco menos incomprensible.
Empiece por lo inmediato
El hecho es que no sabe dónde estará su vida meses o años en el futuro, por lo que no tiene sentido intentar planificar o adivinar cuál será. En cambio, gaste su energía enfocándose en lo inmediato. ¿Qué harás durante la próxima hora? ¿Por el resto del dia? ¿Antes de que vayas a la cama? Centrarse en lo inmediato puede hacer que lo que está pasando se sienta menos abrumador. Piense en aquellas cosas que pueden brindarle algo de alivio o que actúen como una distracción, e intente incorporarlas en su día.
Alcanzar
Nunca debe sentir que tiene que pasar por una pérdida solo. La pérdida es una experiencia que todas las personas enfrentan y no hay necesidad de sentirse avergonzado por lo que está pasando. Comunicarse con un familiar o amigo puede ser el apoyo que necesita. O, si prefiere un enfoque alternativo para la curación, existen líneas directas y grupos de apoyo que pueden ayudarlo con lo que está experimentando en todo el país. Todos experimentan la pérdida de manera diferente, pero nunca debería sentirse solo por eso. Entonces, cuando esté listo, no tenga miedo de acercarse.
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