Encuentra recados para caminar
No muchas personas están en condiciones de caminar a todas partes, así que no se limite a estándares irracionales de caminar que simplemente no se pueden lograr. En su lugar, elija uno o dos recados que crea que puede comprometerse razonablemente a hacer a pie de ahora en adelante. Ya sea que se trate de dejar el correo en la oficina de correos, recoger a su hijo de la escuela o reunirse con un amigo para su cita semanal de café, elija una actividad que funcione para usted. Pero es fundamental que 
una vez que elige un mandado a pie, cumple la promesa que se hizo a sí mismo. Eso significa estar preparado para darse el tiempo necesario para llegar rápidamente a pie. ¡Planifique con anticipación, anótelo y se lo agradecerá!
Aprovecha cada oportunidad
A lo largo del día, pasamos innumerables cantidades de tiempo sentados cuando podríamos estar caminando. Pero debido a que estos momentos pueden ser tan breves, a menudo es fácil perder la oportunidad. Considere, por ejemplo, cuando mira televisión. El programa promedio de 30 minutos tiene 8 minutos de comerciales, mientras que el programa promedio de una hora tiene entre 17 y 18 minutos de comerciales. ¿Y qué haces durante ese tiempo? Quizás usted mira fijamente los comerciales o hojea sin pensar otras estaciones. La próxima vez que vea la televisión, levántese durante los comerciales y pasee por el pasillo, o mejor aún, suba y baje las escaleras. La misma regla se aplica en el trabajo. Camine hasta el escritorio de un colega en lugar de enviarle un correo electrónico y dedique una parte de su hora de almuerzo a dar un paseo rápido. Con cambios tan pequeños, apenas notará el esfuerzo adicional, pero valdrá la pena a largo plazo.
