Date un capricho de forma regular
¿Con qué frecuencia se trata a sí mismo "solo porque sí"? La respuesta probable es que no es suficiente. Y no estamos hablando de comprarse un vestido nuevo cada vez que tiene un día duro en el trabajo o de escarbar en un pedazo de pastel enorme porque un compañero de trabajo hizo un comentario grosero. Comprar cosas constantemente o complacerlos en exceso puede llevar fácilmente a más remordimientos que a gozo verdadero. De lo que estamos hablando es de encontrar pequeñas formas de regalarte momentos que son solo para ti.
Una gran parte de la felicidad proviene de apreciarse y valorarse a sí mismo, y es difícil lograrlo cuando constantemente se hace andrajoso. Por eso es tan importante disfrutar de un pequeño momento cada día y una mayor cantidad de tiempo una vez a la semana que sean solo para usted. Ya sea que pases ese tiempo viendo televisión, dando un paseo o probando una nueva receta, todo depende de ti. Lo importante es que reduzca el tiempo de su agenda para apreciar todo lo que hace. Trate bien su cuerpo y su mente, y ellos lo tratarán bien a cambio.
Respira y mantén la calma
Vivimos en un mundo ajetreado, y eso puede significar que todo tipo de pequeñas cosas pueden meterse debajo de tu piel si las dejas. Quedarse atascado en el tráfico, lidiar con un amigo desafiante o tener que realizar más trabajo del que debería pueden ser factores de estrés importantes. Pero cuando notes que las emociones negativas aumentan, tómate un momento para respirar y reorganizar tus pensamientos. Es normal enojarse cuando ha estado sentado en el tráfico durante una hora, pero es importante recordar que la única persona que sufre su enojo es usted.
En lugar de enojarse, respire profundamente un par de veces, reconozca las emociones negativas que está sintiendo, acepte sus razones para estar allí y encuentre una distracción positiva que lo haga sentir mejor. Ya sea que eso signifique reproducir tu canción favorita en tu iPod, pensar en la fiesta divertida a la que fuiste semanas atrás o planeando lo que usará para esa ocasión especial que se aproxima, piense en lo bueno en lugar de en lo malo. No siempre es fácil dejar de estorbarse en sus frustraciones, pero valdrá la pena a la larga.
