Buscando una nueva forma de revitalizar su vida, reduzca estrés y asegurar un día exitoso y productivo - ¿todos los días? Aquí, ofrecemos 10 consejos para ayudarlo a pasar el día de la manera más eficiente, divertida y sin estrés.
Haz una lista de cosas por hacer
Comience el día con una lista de las cosas que debe hacer ese día. No intente empacar demasiadas cosas en ese día o al final del día; terminará sintiendo que no lo hizo
lograr mucho. Establezca metas realistas para cada semana y divídalas día a día. Organice su lista en orden de importancia y siéntase orgulloso de cada paso que pueda tachar.
Desayunar
El poder de un desayuno bueno y saludable es lo que te cansa mamás necesitar. No tiene por qué ser un asunto complicado: piense en elementos fáciles y rápidos como huevos con tostadas, avena y fruta y yogur. Si
eres una chica que desayuna sobre la marcha, toma un plátano, un bagel de trigo integral o un sándwich de desayuno que puedas tomar con un arma nuclear y llevártelo contigo.
Tómese un tiempo para un entrenamiento rápido
Solo 30 minutos al día pueden reducir el estrés y mejorar su estado físico y mental. Piense en lo bien que se siente después de esa clase de pasos que tanto temía. Incluso si no tienes tiempo para conseguir
al gimnasio, dé una caminata rápida alrededor de la cuadra o salte la cuerda con sus hijos después de la escuela (un entrenamiento excelente y un momento divertido con sus hijos, dos por uno).
Tomar un descanso para almorzar
Escuche, Supermamá, sabemos que puede hacerlo todo y trabajar hasta el almuerzo... pero lo pagará cuando llegue el bajón de las cuatro. Serás más productivo si recuperas energías con un corto
pausa para un saludable repostaje a la hora del almuerzo. Ahorre tiempo lejos de su escritorio empacando un almuerzo nutritivo de palitos de verduras y hummus o rodajas de manzana y mantequilla de maní. Asegúrate de incluir algo de proteína.
para una resistencia duradera. Pero trate de no trabajar mientras come; necesita, y merece, tomarse un descanso.
Hablarlo
Ya sea que tenga un problema con un gran proyecto en el trabajo o se asegure de que su esposo sepa que es su turno de manejar el viaje compartido de los niños, asegúrese de comunicarse de manera efectiva. Di lo que tengas que decir
de manera elocuente y honesta. Incluso si tiene un tema difícil que abordar, hablar de él antes de que se convierta en un problema mayor les ahorrará a todos muchos problemas.
Cuenta hasta 10
Cuando todo esté llegando a un punto crítico, trate de no volar su parte superior. Simplemente aléjese y respire profundamente un par de veces para calmar la situación, ya sea el comentario degradante de un jefe o el quinto público de su hijo.
berrinche del día. Cuando se haya calmado, evalúe la mejor manera de manejar la situación y siga adelante sin un ataque de gritos.
Consulta con tu miel
Todas las mamás son madres trabajadoras, y sin importar si tu trabajo te lleva fuera de casa o no, es fácil perderse en tu día y perder el contacto con tu hombre. Pequeñas cosas como enviar un
Un texto dulce ("¡Espero que estés teniendo un gran día!") o comprar su helado favorito cuando estás en el mercado te ayudará a mantenerte conectado.
Mida un poco de QT con sus hijos
Después de las prisas de un día ajetreado, tómese un tiempo para concentrarse realmente en su familia. Pídale a sus hijos que le cuenten sobre sus partes favoritas y menos favoritas de sus días, jueguen un juego de mesa juntos
o leer un libro. El simple hecho de estar juntos (¡no se permite la televisión!) Le dará la oportunidad de revitalizar su vínculo con sus seres queridos a diario.
Planificar comidas familiares
Cuando llega el momento de poner la cena en la mesa, es útil planificar con anticipación. Los guisos saludables y las comidas en olla de barro pueden ser el mejor amigo de una mamá cansada. Ven el domingo, planifica tus comidas para la semana y
Haga la mayor preparación posible antes de que comience la semana.
Tómate un momento "yo"
Ahhh, superaste otro día de locura y estrés. Tome un baño caliente, lea una revista o simplemente haga un poco de meditación personal, cualquier cosa para tomar un descanso. Entonces prepárate para empezar todo
otra vez mañana!
