Empaquetado meriendas a menudo están cargados de calorías, azúcar y sal, y aunque comerlos ocasionalmente no es horrible para usted, aún puede tomar decisiones buenas y malas en la máquina expendedora.
Selecciones inteligentes
Todos tratamos de tener cuidado y llevar bocadillos saludables para no vernos obligados a comprar alimentos preparados que a menudo no son las mejores opciones. Pero si está atrapado obteniendo un refrigerio de una máquina expendedora, estas opciones son las más saludables y no destruirán su régimen de buena alimentación.
Elija la opción del tamaño de un refrigerio si está disponible
Incluso si está disponible la opción de tamaño completo de un producto alimenticio (que generalmente es más económica de comprar), si está cuidando su peso, compre la versión de bocadillo de 100 calorías en su lugar. La versión de tamaño completo, por supuesto, tendrá más calorías, grasa y azúcar, y probablemente tendrá más de una porción. E incluso si se compromete a comer solo la mitad, si sabe que lo más probable es que se sienta tentado a devorar todo el bocadillo, vaya a lo seguro y obtenga la versión pequeña. Aún obtendrá el sabor y el sabor que anhela, por lo que estará satisfecho, pero no tendrá que sentirse culpable.
Busque bocadillos que no estén fritos
En lugar de papas fritas u otros bocadillos salados que se fríen, busque productos cocinados de manera más saludable, como horneados. Papas fritas horneadas (¡piense en Lay's Baked! los chips, por ejemplo) son una buena opción, al igual que los pretzels (excepto los rellenos de queso procesado), que son abundantes y satisfactorios. Los PopChips (que se preparan de una manera especial y patentada, y se describen como "reventados") tienen solo 100 calorías por bolsa y satisfarán su antojo de algo crujiente y sabroso.
Elige chocolate amargo
La mayoría de lo que llamamos barras de chocolate son en realidad barras de caramelo, cargadas con mucha azúcar, grasa y calorías. Si tiene suerte y la máquina expendedora tiene una barra de chocolate negro natural de mejor calidad, esta es su opción más saludable. Se cree que el chocolate negro tiene beneficios para la salud del corazón y la lucha contra el cáncer, gracias a sus propiedades antioxidantes por su alto contenido de cacao.
Tenga cuidado con sus elecciones de bebidas
Hidratarse con agua embotellada es la opción más saludable, ya que los refrescos son calorías vacías (no te llenan, pero pueden estar llenas de azúcar y calorías). Si realmente quieres algo dulce, prueba un jugo 100% de fruta en lugar de un refresco, pero asegúrate de verificar el tamaño de la porción.
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