Dos nuevos estudios arrojan luz sobre cómo diferentes tipos de ejercicio ayuda en la función cognitiva.
El ejercicio no solo es bueno para tu cuerpo, es bueno para tu cerebro, también.
Dos nuevos estudios sugieren que el ejercicio regular puede mejorar significativamente la memoria.
Se realizó un estudio sobre docenas de mujeres de 70 a 80 años. publicado en The Journal of Aging Research. Las mujeres del estudio tenían un deterioro cognitivo leve, que mezcla la memoria y el pensamiento.
En el transcurso de seis meses, supervisaron a tres grupos de mujeres: un grupo levantó pesas dos veces por semana, el segundo grupo caminó enérgicamente y el tercer equipo se centró en estirar y tonificar. Descubrieron que las mujeres que caminaban o levantaban pesas se desempeñaban mejor en casi todas las pruebas cognitivas que habían tomado solo seis meses antes.
Las mujeres que caminaban, sin embargo, vieron una mejor memoria verbal en comparación con las que habían levantado pesas. Esto significa que el entrenamiento de resistencia y el entrenamiento con pesas pueden tener diferentes efectos fisiológicos dentro del cerebro y mejorar diferentes tipos de memoria, dicen los investigadores.
En otro estudio reciente, los científicos pegaron pesas a las colas de las ratas y las hicieron subir repetidamente por pequeñas escaleras para simular el entrenamiento de resistencia. Otras ratas corrían sobre ruedas para imitar el ejercicio aeróbico.
Después de seis semanas, todos los animales obtuvieron mejores resultados en las pruebas de memoria que antes de entrenar, pero la Los cerebros de los corredores tenían niveles elevados de factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), una proteína que crea un nuevo cerebro. células. Las ratas de entrenamiento con pesas no mostraron un aumento en los niveles de BDNF. ¿Correr podría ser más eficaz que el entrenamiento de resistencia para desencadenar el crecimiento de nuevas células cerebrales?
No tan rapido. Las "ratas de resistencia" demostraron niveles más altos de una proteína, factor de crecimiento similar a la insulina que los corredores. Esta sustancia también promueve la división y el crecimiento celular.
Que significa todo esto? ¡Sigue ejercitándote, ya sea que estés en la cinta de correr o en las mancuernas! Tus músculos, tu diafragma y tu memoria te lo agradeceré.
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