La primavera, una temporada de renovación y transformación, puede inspirar un repentino celo por limpiar nuestros armarios o emprender una limpieza de la casa del ático al sótano. La primavera también es un momento ideal para hacer una limpieza o una desintoxicación que ayuda al cuerpo a deshacerse de las toxinas (incluyendo pesticidas, químicos, xenoestrógenos y estrés) acumuladas durante el invierno.
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Las desintoxicaciones y limpiezas de celebridades suelen ser sinónimos de pérdida de peso En un corto periodo de tiempo. Claro, perder de 15 a 20 libras en dos semanas es una gratificación instantánea, pero la pérdida de peso rápida (si se hace de manera incorrecta) puede causar estragos en su metabolismo y niveles de energía, lo que lo deja vulnerable al aumento de peso de rebote, especialmente si alterna constantemente entre hacer una limpieza y luego volver a un nivel deficiente dieta.
Dado que una limpieza o una desintoxicación también pueden inundar el torrente sanguíneo con toxinas, provocando efectos secundarios desagradables, es recomendable trabajar con un profesional de la salud, como un médico naturópata, para guiarlo antes, durante y después de un programa de limpieza o desintoxicación.
Si bien los términos se usan indistintamente, existe una diferencia entre una "limpieza" y una "desintoxicación".
Limpiar
Una limpieza es una forma de apoyar y mejorar las vías y los sistemas naturales de desintoxicación del cuerpo. "Una limpieza es como enviar a alguien con un cepillo para 'limpiar' tu interior y hacer que se vea bonito", dice la doctora naturópata Andrea Maxim, autora de Salud MAXIMizada: el nuevo sistema inteligente para una digestión y hormonas óptimas. Una limpieza implica "limpiar" su dieta, modificar sus hábitos de estilo de vida para incluir un descanso adecuado y ejercicio suave, y usar suplementos de hierbas si es necesario (por ejemplo, en una limpieza de cándida), todo lo cual permite que el cuerpo elimine más toxinas eficientemente.
Una limpieza típica eliminará los "alimentos desencadenantes" primarios que pueden causar alergias, sensibilidades y problemas digestivos, incluidos lácteos, huevos, gluten, soja, maíz, verduras de solanáceas, frutas cítricas, azúcar refinada, cafeína (café, refrescos), alimentos procesados y alcohol. Si sigue una limpieza simple basada en alimentos integrales, una que omite los alimentos desencadenantes comunes, no será sujeto a un hambre implacable o un recuento rígido de calorías, ni necesitará tomar píldoras especiales o batidos.
Desintoxicación
“Una desintoxicación es un proceso metabólico (que tiene lugar dentro del cuerpo) que convierte las toxinas en desechos que pueden eliminarse del cuerpo”, explica Maxim. El objetivo de una desintoxicación es facilitar la liberación de toxinas de las células de almacenamiento de grasa y mejorar la salud del cuerpo. vías de desintoxicación, en particular, el hígado, el principal órgano de desintoxicación ubicado justo debajo del lado derecho de la caja torácica.
Un programa de desintoxicación generalmente incorpora cambios en la dieta, modificaciones en el estilo de vida y suplementos a base de hierbas, así como sudoración terapéutica (saunas o baños de vapor). Se podría recomendar una desintoxicación después de una exposición crónica a pesticidas, ciertos medicamentos, toxinas ambientales que respirar (como productos de limpieza), absorber (productos de cuidado personal) o ingerir (comida y agua), exceso de alcohol consumo; o después de la acumulación de metales pesados o xenoestrógenos (compuestos sintéticos con efectos similares al estrógeno) en el cuerpo.
Maxim recomienda hacer una desintoxicación al menos una vez o, idealmente, dos veces al año. "El estrés y las toxinas a las que estamos expuestos en el aire, la comida, el agua, los productos de cuidado personal y el hogar afectan al cuerpo, incluso si eres la persona más sana del planeta", dice.
Signos de toxicidad
¿Cómo se manifiesta la toxicidad en el organismo? Las señales de que su cuerpo puede estar abrumado y puede beneficiarse de una limpieza o desintoxicación incluyen:
- Fatiga (general y crónica)
- Dolores de cabeza
- Dolor en las articulaciones
- Sensibilidades alimentarias o alergias.
- Cambios de humor
- Ansiedad y depresión
- Alta presión sanguínea
- Estreñimiento
- Dolores de cabeza, dolores musculares y fatiga muscular.
- Afecciones cutáneas persistentes, como acné, eccema y rosácea.
- Desequilibrios hormonales y problemas de fertilidad
- Aumento de peso y redistribución del peso (causado por la sobreexposición a xenoestrógenos). En las mujeres, esto se manifiesta por llevar más peso en las caderas, glúteos y muslos); en los hombres, piense en "senos masculinos" y más acumulación de grasa alrededor de las caderas.
- Intolerancia a la cafeína
- Intolerancia a la fragancia
- Sensibilidad química múltiple, caracterizada por síntomas que un individuo hipersensible atribuye a exposición química de bajo nivel a sustancias que incluyen fragancias, humo de cigarrillo, plásticos, vapores de pintura, etc.
Las desintoxicaciones guiadas son las mejores
Puede bajar algunos kilos con "detoxes-in-a-box", disponibles en línea o en la tienda de alimentos naturales, porque contienen laxantes. Sin embargo, una desintoxicación adecuada debe adaptarse a los síntomas clave que experimenta una persona. "Los paquetes de limpieza genéricos adoptan un enfoque de línea de montaje para la desintoxicación, y no es así como deberíamos enfocar nuestra salud", dice Maxim..
Con una desintoxicación guiada, tiene la ventaja de trabajar con un profesional de la salud que puede ayudarlo. Manejar cualquier reacción adversa que pueda experimentar (generalmente con hierbas o suplementos que apoyen la hígado). Durante una desintoxicación, se liberan toxinas en el torrente sanguíneo, provocando efectos secundarios desagradables: estreñimiento, síntomas similares a los de la gripe, dolor, fatiga, fatiga, picazón en la piel o sarpullido, irritabilidad, náuseas o dificultad dormido.
Una palabra de precaución
Si está embarazada o en periodo de lactancia, debe no hacer una desintoxicación. La mayoría de las toxinas ambientales son solubles en grasa, lo que significa que se almacenan en nuestras células grasas. Durante una desintoxicación, las toxinas se desprenden de sus células de almacenamiento de grasa y se liberan en el torrente sanguíneo, donde se transportan al hígado y luego se filtran fuera del cuerpo. Dado que la sangre pasa a través de la placenta y proporciona nutrientes a la leche materna (esencialmente, toda la grasa), una inundación de Las toxinas liberadas durante una desintoxicación podrían potencialmente transferirse de la madre al bebé a través de la placenta o del seno. Leche.
- Enfermedad renal o hepática
- Cáncer: “Con cáncer, no pensaría en hacer una desintoxicación sin supervisión médica; su cáncer en realidad puede empeorar con ciertas desintoxicaciones ”, dice Maxim.
- Sensibilidad química múltiple (MCS)
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