¿Su forma favorita de combatir el estrés es reclutar a su mejor amigo para que se reúna con usted para tomar un café con leche doble y un bollo como preludio de una tarde de compras? Aunque es una forma eficaz de levantar el ánimo, probablemente no le hace ningún favor a sus muslos ni a su billetera. La interacción social amistosa es ciertamente necesaria para la salud mental, pero también puede ser una bendición para su aptitud física cuando pasan tiempo sudando juntos en lugar de tomar café y mordisquear un postre. La profesional de acondicionamiento físico Sabrena Merrill, MS, comparte los beneficios de hacer ejercicio con un compañero y algunos ejercicios en pareja para comenzar.
Beneficios de un compañero de fitness
Según Sabrena Merrill, MS, entrenadora personal e instructora de fitness grupal certificado por el American Council on Exercise (ACE), hacer ejercicio con un amigo puede mantenerlo comprometido con su
aptitud física.
“Hacer ejercicio con un compañero es excepcionalmente motivador, especialmente para los nuevos deportistas que intentan convertir los entrenamientos regulares en un hábito”, dice Merrill. "La idea de tener un
El compañero con quien ejercitarse (que pasará por las mismas incomodidades y sentimientos de logro que usted) hace que el ejercicio sea algo que esperar. Programar un entrenamiento de pie
La cita con un compañero te motiva a no perderte el entrenamiento porque tienes a otra persona que te hace responsable ".
Además de ser una fuente de motivación para el fitness, hacer ejercicio con un compañero es beneficioso tanto para la salud física. y salud mental. Merrill explica: "En nuestro ajetreado y estresado
vidas, a veces es difícil incorporar la interacción social amistosa en nuestro horario. Hacer ejercicio con un amigo nos permite realizar varias tareas al aumentar nuestro "tiempo con amigos" con
otros mientras hacen ejercicio al mismo tiempo ".
Tener un compañero de entrenamiento puede incluso mejorar su estado físico más que hacer ejercicio solo. "Hacer ejercicio con un compañero realmente motiva a cada persona a trabajar un poco más duro o más de lo que
normalmente lo haría solo. La interacción social durante el ejercicio proporciona una especie de distracción que permite a la mente concentrarse en el placer de estar con un amigo y desconectarse de las incomodidades de la persona.
ejercicio ”, agrega Merrill.
