Si ha estado tomando calcio suplementos para la salud ósea, podría estar poniendo su la salud del corazón en riesgo.
Un nuevo estudio publicado en la revista médica Corazón sugiere que las personas que tomaban suplementos de calcio tenían una probabilidad significativamente mayor de sufrir un ataque cardíaco. ¿Debería dejar de tomar suplementos?
Suplementos de calcio, alimentos ricos en calcio y salud cardíaca
El estudio siguió a casi 24.000 hombres y mujeres alemanes durante un período de 11 años. Los participantes participaron en la Investigación prospectiva europea sobre el cáncer y la nutrición, que requería que los participantes registraran su dieta y la ingesta de vitaminas y suplementos. Los investigadores encontraron que los participantes que tomaron suplementos de calcio tenían un 86 por ciento más de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco. Sin embargo, las personas con una ingesta naturalmente alta de calcio a través de alimentos, como la leche y el queso, tendían a tener un menor riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
Precaución con los suplementos de calcio
Los investigadores sospechan que el aumento repentino de calcio en el sistema a partir de los suplementos de calcio puede estar relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas. ataque porque el mineral, junto con el colesterol y otras sustancias, contribuye a la aterosclerosis (endurecimiento y estrechamiento de la arterias). El aumento repentino de calcio en el cuerpo aumenta las posibilidades de que acabe en las placas que recubren las arterias. "El calcio es un mineral importante", dijo a CNN Sabine Rohrmann, Ph. D., autora principal del nuevo estudio y epidemióloga de la Universidad de Zurich, Suiza. "Sin embargo, probablemente no necesitemos megadosis de calcio, y la recomendación actual se puede cumplir con una dieta balanceada que incluya leche (baja en grasa) y productos lácteos".
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¿Qué pasa con la salud ósea?
A las mujeres a menudo se les recetan suplementos de calcio para evitar osteoporosis u osteopenia. Si bien la porción / dosis por cápsula o tableta por marca variará, los expertos recomiendan no tomar más de 500 miligramos de calcio suplementario a la vez y tomarlo con alimentos. Las marcas que revisamos tenían de 500 a 600 miligramos por porción, recomendando dos porciones por día. Es importante tener en cuenta que la recomendación de la porción de un suplemento no tiene en cuenta el calcio de la dieta del consumidor y que obtener Demasiado calcio (más de 2500 miligramos por día) puede provocar problemas de salud, como niveles altos de calcio en sangre y riñón. problemas.
Los investigadores sugieren obtener calcio a través de fuentes de alimentos, ya que el cuerpo absorbe lentamente el calcio de la dieta mientras Los suplementos de calcio provocan un efecto de "inundación" en la sangre, que puede ser la razón del aumento de los ataques cardíacos. riesgo. Advierten que el calcio suplementario no es una "panacea de bajo costo" para prevenir la pérdida ósea y para ver el calcio como un componente importante de una dieta equilibrada. En otras palabras, es mejor tomar calcio a través de su dieta para la salud de sus huesos que depender de suplementos de calcio que pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca.
Controversia del calcio
Los hallazgos de este estudio son muy controvertidos y algunos profesionales médicos no están de acuerdo con el mensaje que los investigadores están dando al público. El Dr. Taylor Wallace, director senior de asuntos científicos y regulatorios del Consejo de Nutrición Responsable de EE. UU., Dijo Fox News que este estudio contradice estudios previos y que los consumidores no deberían simplemente dejar sus suplementos de calcio. Dijo: “Nuestro consejo es que los consumidores sean conscientes de la cantidad de calcio que obtienen de su dieta, complementen con calcio si es necesario y consulte con su médico u otro profesional de la salud para determinar su propia necesidades."
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