Ya sea que sea propenso a tener problemas de vejiga o simplemente desee algunas ideas para mantener el funcionamiento óptimo de su tracto urinario, tenemos algunas ideas que puede probar. La mejor parte es que son todos naturales y también ofrecen otros beneficios para la salud.
Beber agua
Beber mucha agua purificada es una de las mejores y más fáciles formas de mantener saludable la vejiga. El agua ayuda a eliminar toxinas, bacterias y otros materiales de la vejiga para que no se acumulen y causen problemas. También ayuda a reducir la concentración de orina y asegura que elimine líquidos y otros materiales con frecuencia. El agua potable también lo mantiene hidratado y ayuda a que sus otros órganos funcionen correctamente.
Una dieta saludable
Comer ciertos alimentos, como frutas y verduras frescas, es otra forma excelente de estimular su salud de la vejiga y prevenir problemas. Los alimentos ricos en vitamina C y antioxidantes son especialmente beneficiosos para la salud de la vejiga. Los arándanos pueden proteger su vejiga contra infecciones y también le pueden dar una dosis de otros nutrientes. Además, evitar ciertos alimentos y bebidas, como las bebidas con cafeína, el alcohol y el azúcar, puede mejorar la salud de la vejiga y ayudar a prevenir infecciones. Si tiene problemas frecuentes de vejiga, podría ser una buena idea evitar esos alimentos por completo o consumirlos solo con moderación.
Ser activo
Mantener un peso y un estilo de vida saludables ayudará a que su vejiga funcione de la mejor manera. El exceso de peso puede ejercer presión sobre la vejiga, lo que puede provocar problemas como incontinencia. La actividad frecuente también mantiene el flujo sanguíneo y ayuda a eliminar las toxinas que se acumulan en su cuerpo. Además de ejercitarse, haga ejercicios que fortalezcan específicamente los músculos de la vejiga. Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a prevenir fugas y otros problemas asociados con una vejiga débil. Puede fortalecer el suelo pélvico apretando los músculos mientras orina. Si puede detener el flujo de orina, está usando los músculos correctos.
Remedios de hierbas
Algunas hierbas, como el hamamelis, han sido útiles para algunas personas para fortalecer los músculos de la vejiga y mejorar su salud. Otras hierbas, como la equinácea, el ginseng asiático y la salvia, pueden ayudar a promover la salud de la vejiga y prevenir infecciones. Es posible que las hierbas no funcionen para todas las personas, pero considere hablar con un médico naturópata si está interesado en probar esta opción.
Reduce tu estrés
El estrés se ha relacionado con muchos problemas de salud, desde dolores de cabeza hasta fatiga y presión arterial alta, por lo que no es de extrañar que pueda afectar la salud de la vejiga. Las personas sometidas a mucho estrés pueden ser más propensas a las infecciones o incluso a la incontinencia. Considere la acupuntura, el yoga, la meditación o los masajes para ayudar a reducir su nivel de estrés y mejorar su salud en general. Si cree que el estrés puede estar afectando la salud de su vejiga, considere llevar un diario y hacer un seguimiento de lo que sucede en su vida cuando ocurren infecciones u otros problemas.
Cuidado quiropráctico
Los médicos quiroprácticos son proveedores de atención médica alternativos que abordan problemas comunes sin el uso de medicamentos o cirugía. Su filosofía sugiere que una desalineación en la columna puede causar alteraciones en el sistema nervioso. que puede conducir a una serie de problemas, desde un sistema inmunológico debilitado hasta una vejiga débil o incluso incontinencia. Si tiene debilidad en la vejiga, la culpa puede ser un problema en su sistema nervioso. Considere hacer una cita con un quiropráctico.
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