Tomar una clase de spinning es una forma fabulosa de ejercicio. Pero a pesar de la música estridente y el enérgico estímulo de su instructor, a veces se desempeña menos de lo que es capaz de hacer. Compartimos algunos consejos sobre cómo aprovechar al máximo su entrenamiento.
Siéntate al frente y al centro
A veces, poder esconderse detrás de una fila o un pilar es suficiente para que no se preocupe por seguir el ritmo del instructor. Pero cuando eliges una bicicleta de spinning que está al frente y en el centro, estás dentro de la línea de visión de todos, y esa puede ser solo la motivación necesitas esforzarte un poco más.
Crea tu propia competencia
Como seres humanos, somos criaturas competitivas. Y eso puede ser muy útil cuando se trata de rendir al máximo. Si hay alguien en tu clase que siempre has notado que es particularmente difícil, o si estás en una nueva clase y detectar a un individuo que realmente se está esforzando, cree su propia mini carrera contra eso persona. Ponte a prueba para mantener las piernas en movimiento con la misma rapidez y, si puedes detectar qué tan alto han aumentado la tensión, ponte a prueba para alcanzar ese nivel.
Sube un nivel
La cualidad única de una clase de spinning es que tienes el control total de qué tan alto llevas la tensión. Y a diferencia de otras clases, como kick-boxing o step, donde es muy obvio si no te mantienes al día con la intensidad de todos los demás, es mucho más fácil hacer un poco de trampa al girar. Para asegurarse de esforzarse más constantemente, siga las instrucciones del instructor tal como se las da, incluso si parecen imposibles. Si su instructor le pide que gire la perilla una vuelta completa, hágalo. Si descubre que es demasiado para mantener después de un tiempo, permítase bajarlo nuevamente, pero esforzarse al menos para tratar de aumentar la tensión puede ser beneficioso con el tiempo.
Elige un punto focal
Cuando vas a una clase de spinning con media docena de cosas en las que quieres trabajar, es fácil sentirse abrumado. En lugar de tratar de mejorar en todo, elija un punto focal y trate de hacer lo mejor que pueda en esa única cosa. Ya sea para mejorar tu velocidad, aumentar tu tensión o desarrollar tu técnica, selecciona un solo desafío y esfuérzate por lograrlo durante toda la clase.
Traer un amigo
A nadie le gusta sentirse como el eslabón más débil. La necesidad de mostrar a los demás que podemos mantener el ritmo e incluso superar las expectativas está arraigada en nosotros. Es por eso que traer a un amigo puede ser de gran ayuda. Pídanle a un amigo que los acompañe a su clase de spinning y acomódense uno al lado del otro. Te divertirás un poco más trabajando juntos, y tener a alguien a quien quieras impresionar tan cerca te ayudará a esforzarte aún más de lo que creías posible.
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