Los horarios agitados, el estrés y una lista cada vez mayor de tareas pendientes pueden hacer que sigas dando vueltas por la noche. Pero un sonido dormir es más que un lujo; es importante ayudar a recuperar la energía y hacer frente a los desafíos del día a día. Pruebe estos sencillos cambios para hacer su Cuarto un paraíso para el descanso y la relajación.
Serenidad para dormir
¿Cómo apagas tu cerebro después de un día loco y exigente? Necesita relajarse para descansar bien por la noche. Convertir su dormitorio en un ambiente sereno y relajante lo ayudará a relajarse y dejar de lado las preocupaciones del día. Quieres preparar el escenario para la paz y la armonía.
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La cromoterapia calma los nervios agotados
Pinta en azules, grises o morados. ¿Por qué los restaurantes de comida rápida ponen música a todo volumen, se inundan de luces fluorescentes y se decoran con rojo, naranja y verde brillantes? Para mantener a los clientes en movimiento, comiendo rápido y saliendo rápidamente. Establezca el ambiente para la relajación con un color de pared que lo haga sentir tranquilo, como un suave gris azulado o un relajante púrpura o verde; los colores que nos recuerdan a la naturaleza son reconfortantes. Si bien las paredes de color amarillo brillante suenan alegres y atractivas, pueden mantener su cerebro funcionando como si fuera de día las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
La aromaterapia funciona para los momentos de ensueño
Perfuma tu habitación con lavanda. Conocida por su aroma calmante y propiedades medicinales en aromaterapia, la lavanda puede ayudar a inducir la relajación y el sueño. Prueba un spray de lavanda en las fundas de tus almohadas justo antes de acostarte o compra plantas de lavanda en macetas para decorar el alféizar de la ventana. Las plantas vivas no solo son nutritivas, sino que también puedes intentar respirar profundamente antes de la hora de dormir y absorber el aroma.
No hay TV en el dormitorio
Sí, ver a Conan es un alboroto, pero tener una pantalla plana en tu habitación no hace nada para generar tiempo de inactividad para tu cerebro. Al contrario, la televisión te mantiene herido y estimulado. El dormitorio debe estar asociado con comodidad y descansar. En su lugar, escuche música relajante y tranquila, beba un té de hierbas o encienda una vela durante unos minutos y medite. Una rutina relajante a la hora de acostarse también ayudará, especialmente en una habitación que sea compatible con estas actividades tranquilas.
Limpio y ordenado vence al estrés
Purga y ordena el desorden. ¿Cómo puedes quedarte dormido cuando hay una pila de revistas y papeles mirándote desde la mesita de noche y la ropa sucia apilada en el sillón de orejas? Una habitación ordenada y organizada lo ayuda a mantener la calma y el control. Tómese el tiempo para hacer un inventario de su dormitorio y purgar los artículos innecesarios, como chucherías, revistas anticuadas o ropa que ya no le queda. Muestre algunas posesiones favoritas que evoquen recuerdos felices y elimine todo el desorden.
Baja el fuego para descansar mejor
Para dormir mejor, es necesario que haya una diferencia de temperatura fraccional entre nuestro cuerpo y nuestro cerebro: un cuerpo cálido y una cabeza fría. Mantenga la habitación fresca y acogedora debajo de un edredón cálido. Derroche en algunas sábanas de seda para aumentar el factor de comodidad. Ahora su dormitorio podría convertirse en su lugar favorito de la casa.
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