El SOP no es divertido, como las mujeres que lo padecen pueden decirle fácilmente. Es frustrante lidiar con los síntomas y las mujeres a menudo sienten que ya no tienen control sobre sus cuerpos. Como septiembre es el mes de concientización sobre el síndrome de ovario poliquístico, Nicole Witt de Beyond Esterilidad está empoderando a las mujeres para que se eduquen sobre el SOP y recuperen el control de sus cuerpos.
t
t El SOP, o síndrome de ovario poliquístico, es la afección hormonal más común que experimentan las mujeres. Ser diagnosticado con SOP les da a muchas mujeres una explicación de los extraños y horribles síntomas que han estado experimentando. En honor a que septiembre es el mes de concientización sobre el síndrome de ovario poliquístico, quiero que más mujeres conozcan el síndrome de ovario poliquístico y cómo pueden manejar los síntomas de forma natural.
¿Qué es el SOP?
t El SOP es un trastorno hormonal con el que las mujeres no se divierten en absoluto. Los síntomas del síndrome de ovario poliquístico incluyen:
- Adelgazamiento del cabello en la cabeza, pero exceso de vello corporal y facial justo donde no lo desea
- Problemas de la piel que incluyen acné, oscurecimiento de la piel y marcas en la piel.
- Aumento de peso, especialmente alrededor de la cintura.
- Períodos irregulares o perdidos
- Esterilidad
t
t
t
t
t Estos síntomas son muy aterradores, especialmente para las mujeres que están tratando de concebir. Lo que es aún más aterrador: los médicos no están seguros de la causa exacta del síndrome de ovario poliquístico. Algunas mujeres se vuelven resistentes a la insulina con SOP, lo que hace que los ovarios produzcan demasiadas hormonas masculinas. El aumento de andrógenos provoca un desequilibrio hormonal creando los síntomas que acaba de leer. Los médicos saben que el SOP es hereditario y que no existe cura, solo tratamientos que pueden aliviar los síntomas y ayudar con la infertilidad.
¿Cuáles son las opciones de tratamiento?
t Los tratamientos varían según los síntomas exactos que muestre una mujer. Pueden incluir:
- Control de la natalidad para regular la menstruación.
- Inducción de la ovulación para aumentar la fertilidad.
- Medicamentos bloqueadores de andrógenos y sensibilizantes a la insulina
- Medicamentos contra el crecimiento del cabello y otros tratamientos capilares para la caída y el crecimiento del cabello.
- Eliminación de problemas de piel.
- Tratamientos para el acné
t
t
t
t
t
• Si bien estas opciones pueden ayudar con el SOP, hay muchas cosas que las mujeres pueden hacer por sí mismas para tomar el control de sus cuerpos, incluso cambiar su dieta y crear un plan de ejercicios.
La dieta del SOP
t
Crédito de la foto: IAN HOOTON / Science Photo Library / Getty Images
t El primer paso en tu Dieta para el síndrome de ovario poliquístico es regular sus niveles de insulina. Esto comienza con los carbohidratos, pero no todos los alimentos ricos en carbohidratos son iguales. Los alimentos con carbohidratos con fibra ayudan a mantener bajos los niveles de insulina, mientras que los alimentos con carbohidratos que son azucarados o refinados hacen que aumenten los niveles de insulina. Deberá ceñirse a los alimentos con alto contenido de fibra y carbohidratos bajos en azúcar.
t La mejor parte de una dieta PCOS es que no tiene que comprar alimentos especiales, simplemente controle su consumo de carbohidratos. Equilibre sus comidas con verduras, frutas, cereales integrales, proteínas vegetales, carnes magras y grasas buenas. Asegúrese de que los granos que coma sean ricos en fibra y enteros. Además, comience a comprar alimentos sin azúcar para comer y cambie toda su comida chatarra por opciones más saludables, como galletas saladas y frutas y verduras.
t Es importante no dejarse engañar por los alimentos sin grasa. A menudo tienen azúcar para compensar la grasa. Además, algunas grasas son muy buenas para ti y tu cuerpo las necesita. Además, lea los detalles en la etiqueta de los alimentos sin azúcar. Todavía necesitan cereales integrales en lugar de refinados.
El plan de ejercicios del SOP
t Es muy difícil perder peso con el SOP, por lo que se necesita un plan de ejercicio activo todos los días. Aunque eso puede ser difícil de mantener, ser diligente con el ejercicio puede hacer maravillas con los síntomas del síndrome de ovario poliquístico. Además, el ejercicio tiene el beneficio adicional de aumentar sus endorfinas para hacerlo más feliz y saludable en general.
t Empiece lentamente al implementar un plan de ejercicios. Es una buena idea comenzar con una caminata rápida después de una comida abundante. Luego busque una actividad o deporte que le guste hacer, como fútbol, baloncesto, ciclismo o kickboxing. Trabaje para hacer ejercicio cinco días a la semana durante una hora al día.
t El SOP es más que frustrante, especialmente cuando está tratando de concebir. Pero puede seguir estos pasos para cambiar su estilo de vida, controlando su SOP a un nivel manejable.
