Es difícil encontrar ideas para almuerzos y refrigerios saludables para los niños en esta época de comidas rápidas altamente procesadas y golosinas azucaradas. ¡Es especialmente difícil tratar de encontrar alternativas saludables que sus hijos realmente coman! Pero hay buenas noticias: cada vez más tiendas de comestibles ofrecen una amplia gama de líneas de alimentos orgánicos naturales que son fáciles de preparar, sabrosos y también aptos para los niños.
Ya no necesita pasar por alto el pasillo de alimentos orgánicos para decidirse por alimentos “regulares” menos costosos. Debido a la demanda de los consumidores, muchos alimentos orgánicos, en particular los que se encuentran en la tienda de comestibles local, son mucho más asequibles que en el pasado. Los alimentos orgánicos no solo son una mejor opción, sino que tampoco tendrá que preocuparse tanto por los tipos de sustancias químicas y aditivos que podrían estar presentes en los alimentos que comen sus hijos. Los estudios realizados a lo largo de los años demuestran que los alimentos orgánicos son la mejor opción en lo que respecta a la salud en general. Proporcionar alimentos orgánicos para empacar para los almuerzos de los niños es más conveniente que nunca. Con un poco de planificación previa y creatividad, puede crear almuerzos y refrigerios escolares saludables y completos con la gran variedad de alimentos orgánicos disponibles en las tiendas de comestibles locales.
ideas de almuerzos orgánicos para niños:
Haga una ensalada de verduras rellena con una variedad de verduras saludables como hierbas frescas orgánicas y ensalada de hojas verdes, rúcula bebé o corazones de lechuga romana. Agregue tomates uva orgánicos, cáscaras de zanahoria, apio picado y maíz dulce. Además, empaque un recipiente pequeño de aderezo para ensaladas, dejando que sus hijos elijan su favorito. De esta manera, será mucho más probable que consuman su nutritivo almuerzo en la escuela. Con una variedad de sabrosos aderezos orgánicos para elegir, como vinagreta balsámica de ajo asado, Italiano, pimiento morrón mil islas, cremosos aderezos César y rancho, seguro que encontrarán un favorito.
Haga una ensalada de frutas congeladas que se descongelará naturalmente a la hora del almuerzo. Mezcle frutas como moras orgánicas congeladas, cerezas dulces oscuras, frambuesas y fresas. Para darle un toque adicional, rocíe la fruta con una cucharada de jarabe de arce 100% puro. A sus hijos no solo les encantará el sabor de este endulzante saludable totalmente natural, sino que también usará jarabe de arce real en lugar de jarabe de maíz procesado. Incluya un recipiente lateral de su yogur orgánico favorito o complete el tema de la fruta con un muffin de plátano orgánico y nueces.
Para cambiar de ritmo, incluya un almuerzo que consista en una serie de refrigerios saludables, como hummus casero, que se prepara fácilmente en el procesador de alimentos con garbanzos orgánicos enlatados. Incluya una variedad de chips de inmersión orgánicos, incluidos chips de tortilla de maíz azul, tortillas redondas orgánicas y chips de maíz azul picantes. Para una segunda opción de inmersión, incluya salsa. Haga que sus hijos participen en sus elecciones de alimentos permitiéndoles elegir sus sabores de hummus y salsas favoritos. Las excelentes opciones orgánicas incluyen salsas de durazno y chipotle asadas al fuego con trozos.
Para un postre especial extra de vez en cuando, empaque algunas variedades de galletas orgánicas, como galletas de crema de vainilla y chocolate, galletas de jengibre o galletas con chispas de chocolate en loncheras. O incluya una taza de salsa de manzana orgánica o porciones de salsa de manzana con sabor a frambuesa orgánica o canela.
Además, no descuide la importancia de las bebidas saludables. Muchas bebidas están cargadas de azúcar y se elaboran con poco jugo natural. ¿Por qué no llenar los termos con leche orgánica o leche de soja orgánica? Las bebidas de frutas orgánicas como el arándano, la granada, la manzana o el jugo de arándano también son alternativas saludables a sus contrapartes. También hay disponibles bolsitas de jugo orgánico convenientes y fáciles de guardar en las mochilas. El kiwi de fresa o la cereza silvestre seguramente harán sonreír a sus hijos.
Una vez que se familiarice con la variedad de alimentos orgánicos disponibles en su supermercado local, verá rápidamente lo fácil que puede ser preparar almuerzos orgánicos saludables. Esto no solo permitirá que sus hijos tengan fuentes de nutrientes óptimas todos los días junto con excelentes sabor, pero también tendrá la tranquilidad de saber que les está dando los ingredientes de calidad que merecer.
