Todos pasamos por momentos en los que simplemente no nos sentimos tan bien como nos gustaría. Ya sea que esté deprimido, una situación particular o un golpe reciente que ha recibido, compartimos algunos consejos sobre cómo puede mantenerse positivo.
Encuentra cosas que hacer
Desafortunadamente, cuando las cosas comienzan a ponerse difíciles, es fácil querer acurrucarse y no hacer absolutamente nada. Pero todo ese tiempo sin hacer nada te hace pensar únicamente en la situación exacta que te está afectando. Dicen que el tiempo vuela cuando te diviertes. Bueno, divertirse puede parecerle inconcebible cuando está deprimido, pero el tiempo también vuela cuando está ocupado. Y si elige sabiamente, lo que lo mantiene ocupado podría llevarlo a divertirse un poco en el camino. Elegir un pasatiempo para probar no es difícil. Podría ser algo que solías hacer pero para lo que no has tenido tiempo en mucho tiempo. Podría ser algo que siempre quisiste probar. Incluso podría ser algo que no crea que le gustará, pero que quiere saber con certeza de una vez por todas. Cualquier pasatiempo que lo mantenga enfocado en una tarea en lugar de en lo que está pasando emocionalmente es perfecto. Puede ser algo astuto como tejer o pintar, algo práctico como cocinar o hacer mejoras en el hogar, o algo físico como clases de baile o unirse a un equipo de atletismo. Lo que funcione para ti.
Reconoce todo lo que eres
Es importante recordar que no eres una sola cosa. Ningún rol o habilidad en particular te define. Cuando perdemos una parte de cómo nos identificamos, ya sea una ruptura, la pérdida del trabajo o uno de los muchos otros desafíos que enfrentan las personas, muchas personas sienten que ya no son ellas mismas. Aunque ciertamente se le permite lamentar su pérdida, recuerde todos los demás aspectos de su vida que lo hacen ser quien es. Pueden ser tangibles (por ejemplo, eres astuto, eres bueno arreglando cosas, eres un gran cocinero) o emocional (por ejemplo, es un buen oyente, se preocupa por sus seres queridos, es generoso, es inteligente). Esta lista puede ser difícil de escribir al principio. Puede sentirse tonto o indigno. Pero no lo eres. Tómese su tiempo para pensar en todos los rasgos y habilidades que está feliz de tener. Aunque una parte de tu vida haya cambiado, todavía quedan muchas cosas buenas por celebrar.
Cuídate
Cuando se siente deprimido, incluso algunas de las tareas más simples pueden parecer agotadoras. Y eso puede significar que deje que su bienestar general se desvanezca. En el momento, dejar la comida, el ejercicio y la higiene en un segundo plano puede sentirse bien. Pero con el tiempo, este comportamiento puede empeorar las cosas. Comer mal o no comer en absoluto exacerbará su sensación de agotamiento y falta de energía. Y elegir no ducharse o ponerse ropa bonita y limpia puede disminuir rápidamente su sentido de autoestima. Ponerse su atuendo favorito y preparar un batido rápido o un tazón de avena por la mañana puede parecer le gustan las tareas agotadoras, pero en última instancia le darán la fuerza y la energía que necesita para pasar el día.
Tómalo un día a la vez
En un momento u otro, todos enfrentan desafíos que parecen aterradores o insuperables. Las frustraciones con el empleo o el desempleo, los problemas con los amigos o la familia, los incidentes traumáticos y los grandes cambios en la vida pueden ser abrumadores. Pero se sienten particularmente abrumadores por la forma en que los vemos. A menudo, la situación actual no es tan abrumadora como el miedo a que nunca mejore o incluso a que empeore. Para muchos alcohólicos, no dejar de beber es la parte más difícil; es el miedo a no ser lo suficientemente fuertes para mantener la sobriedad. Este sentimiento trasciende muchas cuestiones. Aunque es completamente natural preocuparse por lo que vendrá, insistir en ello no lo hace más fácil. Por eso es tan importante tomar la vida un día a la vez. El tiempo es verdaderamente el mejor sanador, por lo que cada día que lo logras es un éxito. No tienes que sentirte más fuerte, feliz o exitoso hoy, solo tienes que superar el día de hoy lo mejor que puedas. Con el tiempo, cada día que lo supere lo acercará un paso más a la curación.
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