Quema calorías y mantente fresco con deportes acuáticos para quemar grasa - SheKnows

Nadando

¿Listo para sumergirte? Una de las mejores y más fáciles formas de ponerse en forma en el agua es nadando. "La natación es un gran ejercicio cardiovascular y no estresará las rodillas como lo hace correr", dice Leigh Schafer, entrenador de natación del Masters de EE. UU. Y entrenador de triatlón de EE. UU. Además, destruye las calorías. “La natación quemará muchas calorías incluso si no eres un nadador olímpico. Una persona que pese 150 libras nadando durante una hora quemará entre 475 y 750 calorías, dependiendo de la velocidad ". Si ha pasado un tiempo desde que nadó, comience despacio, aconseja Schafer. "Si nunca ha nadado, puede encontrar un instructor que trabaje con adultos y tomar algunas lecciones". Los nadadores de todos los niveles pueden unirse a un Grupo Masters Swim.

Kayak

Si alguna vez ha estado en un kayak, sabe cuán comprometidos deben estar sus músculos, desde el centro hasta la parte superior del cuerpo, para mantener la embarcación estable y en la dirección correcta. En términos de cuánta energía está gastando, el kayak puede quemar hasta 350 calorías por hora, dice Kirk Reynolds,

Descubrir al aire libre propietario y guía de aventuras. “Este es un gran entrenamiento para la parte superior del cuerpo, con la oportunidad de esforzarse o tomarse las cosas con calma para un ejercicio suave. Estar en el agua también te ayuda a relajarte mentalmente ”, señala.