La hidratación es importante porque nuestros cuerpos están hechos principalmente de agua. Cuando las temperaturas suben, necesitamos aumentar nuestra ingesta de agua. ¡Beber agua corriente es genial! Sin embargo, también podemos incorporar alimentos densos en agua en nuestras comidas y refrigerios diarios para ayudar a hidratar nuestro cuerpo. El seguimiento recetas contienen alimentos densos en agua.
Yogur de coco con pomelo
Sirve 1
La toronja es hidratante y es una fruta llena de antioxidantes. Agrega dulzura y sabor picante a este desayuno cremoso y equilibrado. Las almendras en rodajas añaden crujientes y proteínas, y las semillas de chía proporcionan una fuente de ácidos grasos omega-3.
Ingredientes:
- 1 pomelo mediano
- 1 taza Coco yogur
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 2 cucharadas de almendras en rodajas
- 1 cucharada de coco rallado
Direcciones:
- Pela y corta la toronja en trozos de 1/2 pulgada.
- Coloque la toronja en el fondo de su taza o tazón, cubra con el yogur de coco y espolvoree las semillas de chía y las almendras.
- Agregue otra capa de pomelo, luego el yogur de coco y termine con una capa de almendras picadas, semillas de chía y coco rallado.
Dip de jícama, zanahorias y aguacate
Sirve 1
La jícama y las zanahorias están empacadas en agua y son el complemento crujiente perfecto para un día caluroso. ¡Sumerge las verduras en esta cremosa salsa de aguacate!
Ingredientes:
- 2 zanahorias grandes
- 1/8 de jícama mediana
- 1 aguacate
- 1 cucharada de cilantro fresco
- 1 cucharada de cebollas verdes frescas, cortadas en cubitos
- Jugo de 1 lima
- Pizca de sal marina
Direcciones:
- Lave, pele y corte la jícama y las zanahorias en palitos delgados.
- A continuación, en un procesador de alimentos mediano, agregue el aguacate, el cilantro, las cebolletas, el jugo de limón y la sal marina.
- Pulse juntos para crear una consistencia espesa y cremosa.
Ensalada de repollo y pepino
2 porciones
Esta receta es ideal para el almuerzo o la cena. Es rápido de hacer y refrescante.
Ingredientes:
- 1/4 repollo morado grande
- 1/4 repollo blanco grande
- 1 pepino grande
- 1 lata (15 onzas) de frijoles negros
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 1/2 limón fresco, exprimido
- Pizca de sal marina
Direcciones:
- Escurre y enjuaga los frijoles negros y déjalos a un lado.
- Lave y corte en rodajas finas ambas coles y agréguelas a un tazón grande.
- Lavar y picar el pepino. Luego, agregue los pepinos y los frijoles negros al tazón.
- Por último, agregue aceite de oliva, jugo de limón y sal marina, y mezcle todo.
Más recetas hidratantes
Formas divertidas de hidratarse este verano
5 consejos para mantener el cabello hidratado
Formas bajas en calorías para mantenerse hidratado este verano
