A pesar de nuestras mejores intenciones de mantener nuestra alimentación bajo control durante la temporada navideña llena de comida, el exceso de dulces y sabrosos festines es casi imposible de resistir. Sabemos que debemos consumir porciones razonables, pasar segundos y sintonizar nuestras señales de hambre y saciedad, pero inevitablemente nos excedemos y terminamos sintiéndonos miserablemente llenos. Para lidiar con una barriga llena de problemas, el médico de ChicagoHealers.com, el Dr. Tom Bayne, fundador de Pure Balance Health Center, dice que los siguientes consejos ayudarán a aliviar los problemas estomacales y ayudarán digestión.
Que hacer cuando comes en exceso
Si no puede actuar con moderación cuando se trata de las pilas de galletas, sin fondo cócteles y los platos y platos de comida navideña, al menos puede aliviar su sufrimiento digestivo con un
poco ejercicio, hidratando adecuadamente y enderezando la nave de la dieta.
1. Caminar
Lo último que quiere hacer después de comer una comida gigante es moverse, pero eso es exactamente lo que deberían hacer para ayudar a digerir el exceso. El Dr. Bayne recomienda caminar porque no solo ayuda
los alimentos se mueven a lo largo del tracto digestivo, el ejercicio suave también mejorará la digestión y la absorción de los alimentos. Reúna a su familia y amigos para tomar un poco de aire fresco después de una gran fiesta y dar un paseo.
en el vecindario. Para obtener beneficios adicionales, camine mientras masajea su abdomen con las palmas, en un círculo alrededor de su ombligo, agrega el médico holístico.
2. Beber té de hierbas
Uf, te has excedido y aflojarte el cinturón no ayuda a aliviar la presión. Según el Dr. Bayne, una taza de té de hierbas estimulará la digestión y le dará alivio. Pendiente 1
cucharadita de menta, romero, orégano, cilantro, salvia y albahaca en 1 taza de agua caliente. Beba después de una comida abundante para calmar el estómago y prevenir la hinchazón.
3. Beba un trago digestivo por la mañana
Si ha servido dos o tres cócteles de más además de raciones adicionales de comida navideña, seguramente se despertará al día siguiente con resaca de comida y bebida. Empiece la "mañana
después ”con un tónico de vinagre de sidra de manzana: revuelva 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana orgánico con 12 onzas de agua tibia y beba con el estómago vacío. Esto remediará el malestar digestivo.
apoyan la desintoxicación del hígado, normalizan los jugos digestivos y reducen la hinchazón intestinal. También puede agregar un poco de miel o jarabe de arce. Si no tiene vinagre de sidra de manzana a mano, el Dr.
Bayne dice que el agua con limón también promoverá una digestión saludable.
4. Come bien
Aunque colocarse un trozo de cinta adhesiva sobre la boca parece una buena estrategia para reducir las calorías después de darse un gusto, no es una solución práctica. Sin embargo, el Dr. Bayne dice que puede enderezar el barco
comer comidas con fibra y proteínas para ayudar a su cuerpo a recuperarse de los excesos. Elija comidas pequeñas compuestas de carbohidratos complejos (frutas, verduras y cereales integrales) y magras
proteínas, como pollo sin piel, pescado, frijoles, nueces o alimentos de soya.
5. Bebe agua, mucha agua
Aunque hidratarse no es un remedio secreto para combatir la resaca, el Dr. Bayne dice que vale la pena reiterarlo. Dado que el alcohol deshidrata su sistema, beber mucho H2O ayudará a combatir algunos de los
Síntomas desagradables de la resaca, rehidrata tu cuerpo y elimina las toxinas desagradables. Beba unos vasos de agua filtrada a temperatura ambiente después de una noche de exceso de vacaciones y estará en su
manera de sentirse mejor y limpiar su cuerpo.
Aunque puede estar más tentado a comer en exceso durante las vacaciones, estos remedios para ajustar la barriga promoverán una digestión saludable en cualquier época del año en que se exceda en la comida y la bebida.
Más consejos dietéticos
- El secreto para evitar el aumento de peso durante las fiestas
- Remedios naturales para la acidez estomacal
- Cómo superar la sobrealimentación emocional
- 10 consejos para la salud digestiva
