Si bien no todas las enfermedades oculares se pueden prevenir, pueden tomar medidas para reducir el riesgo de pérdida de la visión y mejorar la salud de sus ojos. Mayo es el Mes de la Visión Saludable y, a través de su campaña EyeSmart, la Academia Estadounidense de Oftalmología recomienda los siguientes consejos para proteger su vista.
En la actualidad, más de 20 millones de estadounidenses sufren una pérdida grave de la visión, y muchos de ellos podrían haber salvado la vista tomando medidas preventivas y haciéndose exámenes oculares con regularidad. "El cuidado y la precaución adecuados son muy importantes para prevenir enfermedades oculares graves y una posible ceguera", dice la Dra. Marguerite McDonald, corresponsal clínica del Academia Americana de Oftalmología. Algo tan simple como usar gafas de sol o hacerse un examen anual de la vista puede proteger su visión y su salud ocular.
10 consejos para evitar la pérdida de visión
1. Usar lentes para el sol
El uso de anteojos de sol que bloquean el 100 por ciento de los rayos ultravioleta (UV) puede retrasar el desarrollo de cataratas al proteger sus ojos de la luz solar directa que puede dañar la retina. Las gafas de sol también protegen la delicada piel de los párpados y reducen el riesgo de arrugas y cáncer de piel alrededor del ojo. (
Gafas de sol para una protección moderna para los ojos y la piel)2. No fume
El tabaquismo está directamente relacionado con muchos efectos adversos para la salud, incluida la degeneración macular relacionada con la edad (DMAE). Los estudios muestran que los fumadores y exfumadores actuales tienen más probabilidades de desarrollar AMD que las personas que nunca han fumado. Los fumadores también tienen un mayor riesgo de desarrollar cataratas. (Más razones para dejar de fumar)
3. Come bien
Una deficiencia de vitaminas o minerales puede afectar la función de la retina. La creencia de que comer zanahorias mejora la visión tiene algo de verdad, pero una variedad de verduras, especialmente las de hoja verde, deberían ser una parte importante de su dieta. Los investigadores han descubierto que las personas que siguen dietas con niveles más altos de vitaminas C y E, zinc, luteína, zeaxantina, ácidos grasos omega-3 DHA y EPA tienen menos probabilidades de desarrollar DMAE temprana y avanzada. (Mejore su vista con antioxidantes y omega-3)
4. Hágase un examen de la vista de referencia
Los adultos sin signos o factores de riesgo de enfermedad ocular deben someterse a un examen de detección de enfermedades oculares de referencia a los 40 años (la edad en la que pueden comenzar a aparecer los primeros signos de enfermedad y cambios en la visión). Según los resultados del examen inicial, un oftalmólogo prescribirá los intervalos necesarios para los exámenes de seguimiento. Si tiene síntomas o antecedentes familiares de enfermedades oculares, diabetes o presión arterial alta, debe consultar a un oftalmólogo para determinar con qué frecuencia deben examinarse los ojos. (Obtenga más información sobre otras pruebas médicas que necesita)
5. Use protección para los ojos
Se estima que en los EE. UU. Ocurren 2,5 millones de lesiones oculares cada año debido a deportes, reparaciones en el hogar y otros proyectos en el hogar. Muchas lesiones pueden evitarse simplemente usando la protección ocular adecuada. La protección ocular deportiva debe cumplir los requisitos específicos de ese deporte; Por lo general, estos requisitos los establece y certifica el organismo rector del deporte y / o la Sociedad Estadounidense de Pruebas y Materiales (ASTM). Para la mayoría de los proyectos de reparación y actividades en el hogar, es suficiente con gafas protectoras estándar aprobadas por ANSI.
6. Conozca su historia familiar
Muchas enfermedades oculares se agrupan en familias, por lo que conocer el historial de enfermedades oculares de su familia y discutirlo con su oftalmólogo puede reducir el riesgo de pérdida de la visión y otras afecciones oculares. (Formas sencillas de organizar los registros médicos de su familia)
7. Intervención rápida
Se espera que las enfermedades oculares relacionadas con la edad, incluidas las cataratas, la retinopatía diabética, el glaucoma y la DMAE, aumenten drásticamente de 28 millones en la actualidad a 43 millones para el año 2020. La mayoría de las afecciones oculares graves, como el glaucoma y la DMAE, se tratan con más facilidad y éxito si se diagnostican y tratan a tiempo. Si no se tratan, estas enfermedades pueden causar una pérdida de visión grave y ceguera. Independientemente de su edad, una intervención temprana ahora evitará la pérdida de la visión en el futuro. (Más consejos para salvar su vista)
8. Conozca a su oftalmólogo
Cuando vaya a hacerse un examen de la vista, es posible que consulte con una variedad de proveedores de atención oftalmológica. Los oftalmólogos, optometristas y ópticos desempeñan un papel importante en la prestación de servicios de atención oftalmológica a los consumidores. Sin embargo, cada uno tiene un nivel diferente de formación y experiencia. Asegúrese de consultar al proveedor adecuado para su afección o tratamiento. Los oftalmólogos están especialmente capacitados para brindar todo el espectro del cuidado de los ojos, desde la prescripción de anteojos y lentes de contacto hasta la cirugía ocular compleja y delicada.
9. Siga las instrucciones de lentes de contacto de su oftalmólogo.
Siga las instrucciones de su oftalmólogo con respecto al cuidado y uso de sus lentes de contacto. Abuso, como dormir con lentes de contacto que no están aprobados para usar durante la noche, usar saliva o agua como solución humectante, usar caducados soluciones, y el uso de lentes de contacto desechables más allá del uso recomendado puede provocar úlceras corneales, dolor intenso e incluso visión. pérdida.
10. Sea consciente de la fatiga ocular
Si sus ojos están cansados de trabajar en una computadora o de trabajar de cerca, puede seguir la regla 20-20-20: Mire hacia arriba de su trabajo cada 20 minutos a un objeto a 20 pies de distancia durante 20 segundos. Si la fatiga ocular persiste, puede ser un signo de varias afecciones diferentes, como el síndrome del ojo seco, la presbicia o anteojos con lentes que no están bien centrados. Consulte a un oculista para determinar por qué tiene fatiga ocular y recibir el tratamiento adecuado. Puede enviar preguntas a un oftalmólogo o encontrar oftalmólogos en su área visitando GetEyeSmart.org.
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