Saltos en cuclillas BOSU
Posición inicial: Coloque un entrenador de equilibrio BOSU en el piso de 3 a 6 pulgadas frente a sus pies sobre una superficie antideslizante.
Fase descendente: Comience su fase descendente moviendo primero las caderas hacia atrás y luego moviéndose lentamente hacia abajo para crear un movimiento similar a una bisagra en las rodillas. Continuar bajando
hasta que sienta que sus talones están a punto de levantarse del suelo. Trate de mantener una espalda plana inclinándose hacia adelante en las caderas, mantenga la cabeza mirando hacia el BOSU directamente y colóquese en sus brazos donde
cómodas o donde ofrecen el mayor grado de apoyo al equilibrio.
Movimiento de salto: Con solamente una pausa muy breve, explote hacia arriba en la parte superior del BOSU, empujando y extendiendo sus tobillos, rodillas y caderas simultáneamente. Mientras saltas a
el aire, mantenga los pies nivelados entre sí y paralelos al suelo, pero júntelos para aterrizar en la parte superior del BOSU
Aterrizaje: Aterriza con el tronco ligeramente inclinado hacia adelante, la cabeza alineada con la columna y la espalda rígida o plana. Mantenga sus músculos centrales comprometidos, endureciendo su torso para proteger su
columna vertebral.
Entrenamientos desafiantes para mantenerte motivado para moverte
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