Si eres quisquilloso con la comida, el término "grano integral" puede sonar como una mala palabra. Me viene a la mente la avena seca y sin sabor, pero eso es solo el comienzo de una deliciosa comida integral. Aquí hay algunas formas de hacer cereales integrales no solo apetecible, sino delicioso.
Harina integral
Si está horneando galletas o cocinando otras delicias rellenas de harina, cambie a harina integral. Si le preocupa el sabor, los demás ingredientes que utilice lo ocultarán. Intente usar harina integral para hacer galletas de avena, y tendrá un grano integral- un regalo rico que en realidad es bastante bueno para ti.
Pasta integral
La pasta es una comida barata llena de carbohidratos que llena y es rápida, pero cuando usa pasta de harina blanca, no obtiene muchos beneficios para la salud. La pasta integral, por otro lado, contiene alrededor de seis gramos de fibra por taza, según la Clínica Mayo. Combínalo con una salsa fresca de tomate y verduras, y tendrás una cena de pasta saludable que no arruinará tu dieta.
Agrega un poco de miel a la avena.
La avena es un rico en fibra comida que te llena fácilmente, pero no es para todos. En lugar de comprar avena preenvasada llena de azúcares y relleno, intente hacer avena cortada en acero. Agregue un poco de miel y leche a la mezcla y tendrá un desayuno dulce y saludable que lo alimentará durante el resto del día.
Haz una mezcla de frutos secos integrales
Lo crea o no, las palomitas de maíz son integrales. Sin embargo, antes de comer granos rociados con mantequilla y llamarlos saludables, debe saber que las palomitas de maíz solo son saludables en su forma más simple. Sin embargo, si agrega granola, nueces y frutas secas a la mezcla, tendrá un bocadillo de grano entero lleno de energía que lo mantendrá lleno y evitará los viajes a la máquina expendedora.
Prepara postres rellenos de granos
Como se mencionó anteriormente, puede agregar harina integral a casi cualquier postre para hacerlo más saludable, pero también hay otras opciones. Agregue un poco de fruta, yogur y una pizca de granola en una taza para obtener un postre parfait saludable, o cambie el arroz blanco por arroz integral en su próxima delicia de arroz con leche.
Cambie al arroz integral
Si come mucho arroz, el arroz integral integral es una opción más saludable. Acompaña perfectamente todo, desde comida asiática hasta guisos caseros, y tiene una sensación más interesante que el arroz blanco simple.
Haz una pizza integral
Use harina integral para hacer su masa de pizza favorita. Cuando se mezcla fina, una pizza integral, cubierta con salsa rica en tomate y deliciosas verduras rellenas de fibra puede tener buen sabor. y sea bueno para ti. Solo asegúrate de consumir poco queso.
Cambie a un cereal integral
Los cereales azucarados no mejorarán sus niveles de energía por la mañana. Los cereales ricos en granos integrales te llenarán y, por lo general, tendrán la dulzura suficiente para que los ingredientes tengan un excelente sabor.
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