Cual es tu yoga ¿El profesor realmente está pensando cuando te colas tarde? ¿Qué pasa cuando ella explica, de nuevo, dónde debería estar tu pie en Warrior I? Un maestro lo dice todo.
Ella misma es estudiante de yoga desde 1999 y profesora desde 2004, Sara Strother es instructor de tiempo completo en Chicago. Durante los últimos cuatro años más o menos, he sido un alumno habitual de Sara. Voy a sus clases para que me desafíen y para aprender: Sara no solo guía a los estudiantes a través de los movimientos de yoga, también enseña yoga.
Debido a su estilo de enseñanza sencillo, recurrí a Sara para obtener respuestas honestas a algunas de las preguntas que todos tenemos como estudiantes.
SheKnows: ¿Puedes ver a través de los pantalones de las personas y quieres decírselo?
Sara Strother: Puedo ver a través de pantalones y pantalones cortos, pero no miro. Me pregunto si debería decírselo a los estudiantes. Si alguien tiene un desgarro en los pantalones, generalmente se lo digo después de clase, para evitar que se sienta cohibido. Y, lo más probable es que yo sea el único que lo notó porque soy el único que realmente presta atención a los cuerpos en la habitación. Veo muchos pantalones cortos sin ropa interior; esa es mucha información, pero para cada uno lo suyo. Simplemente no miro.
SK: Entonces. Pedos. Sucede. ¿Cuál es la mejor manera de manejar un pedo en clase?
SS:Mula Bandha! A veces, las cosas se escapan y te sorprendes. Es mejor no asustarse. Por lo general, cuando termina la clase, todos se han olvidado. Sabes que la gente que te rodea sabe que fuiste tú, pero media hora después, a nadie le importa.
SK: ¿Cuáles son sus mayores molestias sobre la etiqueta del yoga, o la falta de ella? ¿Personas tardías? ¿Celulares? Básicamente, ¿cómo te estamos volviendo loco?
SS: Honestamente, no me importa que la gente llegue tarde. Llegaste a clase y eso a veces puede ser muy difícil. Respeto que te presentes para hacer algo difícil. Si llega muy tarde y acaba de unirse a la clase en curso, es posible que no sea seguro. Pero eres un adulto y tengo que confiar en ti para entrar en calor.
Del mismo modo, no me importa que la gente se vaya temprano si es necesario. Tienes que trabajar con tu horario y el horario del estudio, y lo lograste, eso es increíble. Así es como la gente se va. Irse en medio de Shavasana es de mala educación con otros estudiantes. Salga cuando lo necesite, pero sea amable al respecto.
En general, es difícil para mí ver que las personas no son amables entre sí. Cuando la gente no deja espacio, cuando la clase se mueve hacia la pared para inversiones o cuando la gente actúa como si fuera un gran problema mover su tapete dos pulgadas para dejar espacio para alguien que llega tarde, eso es duro. Supongo que esos estudiantes solo necesitan venir y hacer más yoga, ¡y se dará cuenta de que no todo se trata de ellos!
SK: Como estudiantes, escuchamos muchas veces las mismas señales. A veces pensamos que lo entendemos, a veces nos desconectamos y simplemente hacemos lo que siempre hacemos. ¿Podemos preguntar si no entendemos lo que quiere decir?
SS: No creo que las personas deban interrumpir la clase si no entienden las señales, pero les pregunto si las personas tienen preguntas, y ese es el momento de decir algo. También les doy señales directas a las personas cuando veo que simplemente no lo están entendiendo. Primero lo intento verbalmente, pero adaptaré a las personas si es necesario. Si el 75 por ciento de las personas en la sala no están a bordo, me detengo y hago una demostración.
Las señales pueden ser repetitivas, pero quiero que la gente explore y tenga su propia experiencia. Quiero que la gente esté empoderada, así que trato de estar realmente atento a cómo los estudiantes responden a lo que estoy diciendo. Si la gente no parece entenderlo, trato de encontrar una forma diferente de explicar lo que estoy diciendo. No solo estoy liderando una experiencia de baile libre, por lo que las señales son importantes.
SK: ¿Cómo te sientes acerca de adaptar a la gente? Si sudamos, ¿es asqueroso?
SS: Me da más asco cuando me meto en un charco de sudor por error que cuando toco a personas sudorosas. Toco a la gente intencionalmente y el sudor viene con el territorio.
Una parte de mí siente que si solo ajusto a las personas, no aprenden a hacer las poses correctamente ellos mismos, pero a menos que haya sentido una pose en su propio cuerpo, es difícil saber que lo está haciendo con la mejor alineación. Si te ajusto, no te estoy arreglando porque lo estás "haciendo mal", estoy mejorando la experiencia de la pose para ti.
SK: ¿Juzgas a las personas por no poder hacer poses?
SS: Nunca miro a mi alrededor pensando: "¿Qué diablos estás haciendo?" Mi trabajo es crear un espacio seguro. El objetivo del yoga no debería ser intentar conseguir una pose perfecta. A lo largo de los años, he atraído cierto tipo de comunidad. Mis clases no son entornos competitivos. El aula es un reflejo de la maestra y de cómo mantiene el espacio. Se necesita tiempo para construir ese tipo de comunidad, pero los estudiantes gravitan hacia maestros específicos y formas de comunidad. Si hiciera mis clases sobre el ego, eso es a quien atraería. Intento no hacer yoga sobre la pose exterior.
SK: Cuando ve al mismo estudiante haciendo lo mismo mal una y otra vez, ¿es molesto?
SS: Para nada. Incluso las poses más básicas, cuando se ejecutan bien, pueden ser realmente difíciles. Tengo estudiantes que han estado conmigo por un tiempo y todavía están luchando, pero no todas las posturas son para todos. Cuando se trata de una cuestión de alineación básica, solo tengo que recordarles que existe una posición más saludable para su cuerpo.
También entiendo que es difícil estar al 100 por ciento en cada momento de una clase de 90 minutos. Me inspiran las personas que aparecen semana tras semana y siguen haciéndolo. Mi práctica en casa no es una experiencia de 90 minutos.
Crédito de la foto: Sara Strother
SK: Como estudiante, ¿cómo puedo diferenciar entre dolor y malestar?
SS: En general, si algo le duele, probablemente no esté alineado y necesite retroceder. No empujes a través del dolor. Observo el lenguaje corporal de mis alumnos, buscando los dientes apretados y la respiración entrecortada, esas son señales para mí, pero debes cuidarte en clase. Debe pensar en la diferencia entre algo que se siente desafiante, emocional o nuevo y dolor.
Por lo general, estos problemas se abordan mejor en privado después de la clase porque en un entorno sin cita previa, como ocurre con la mayoría de las clases, no siempre puedo prestar atención especial a las personas. Tengo que encontrar una manera de alejarlos de una situación que podría lastimarlos, pero tengo que mantener la clase en movimiento.
SK: ¿Cuál es su consejo para los estudiantes de yoga?
SS: El yoga es más que una práctica física. Incluso si solo lo piensa como una forma de hacer ejercicio, el yoga seguirá siendo un proceso de aprendizaje de por vida. La gente ve posturas de yoga en las portadas de las revistas y piensa que ahí es donde deberían ir. Creo que es saludable tener objetivos de posturas de yoga, pero realmente siento que esas posturas más avanzadas se pueden lograr trabajando los conceptos básicos, y esa es la forma más segura de construir una práctica sostenible para toda la vida.
Puedes tomar uno de Sara Strother's clases de yoga en Yogaview en Chicago o en línea en Yogavibes.
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