No siempre es fácil ir al gimnasio todos los días, pero si estás en la vía rápida para comprar trajes de baño, no tienes tiempo que perder. La buena noticia: quemar 500 calorías al día multiplicado por siete días equivale a 3500 calorías quemadas, lo que te acerca medio kilo a encajar en ese pequeño bikini de lunares. Cuando el tiempo es esencial, simplemente agregar minutos adicionales a sus actividades diarias puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de quema de calorías. Aquí hay 27 formas engañosas de quemar más calorías.
Quema calorías sin siquiera intentarlo
No siempre es fácil ir al gimnasio todos los días, pero si estás en la vía rápida para comprar trajes de baño, no tienes tiempo que perder. La buena noticia: quemar 500 calorías al día multiplicado por siete días equivale a 3500 calorías quemadas, lo que te acerca medio kilo a encajar en ese pequeño bikini de lunares. Cuando el tiempo es esencial, simplemente agregar minutos adicionales a sus actividades diarias puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de quema de calorías. Aquí hay 27 formas engañosas de quemar más calorías.
La conciencia es clave para aprovechar los beneficios para la salud de las actividades furtivas
Además, tenga en cuenta esta actividad adicional para aprovechar todos sus beneficios. Este es el motivo: un estudio de 2008 realizado por un psicólogo de Harvard estudió a las empleadas de hotel que pasan gran parte del día cargando equipo pesado. Aunque su trabajo físico los mantuvo en movimiento durante todo el día, no se consideraban físicamente activos. Los investigadores dividieron a las sirvientas en dos grupos. Educaron a un grupo sobre la cantidad de calorías que queman cada día y explicaron cómo ya cumplían con las recomendaciones diarias de actividad. Al segundo grupo no se le dijo nada.
Sorprendentemente, después de un mes, el grupo educado disminuyó su presión arterial, peso y vio una caída del 10 por ciento en la presión arterial, ¡a pesar de que no cambiaron sus rutinas de ninguna manera! Los investigadores concluyeron que el cambio de mentalidad de las mujeres ayudó a su cuerpo a responder a la actividad que ya estaban haciendo. ¿Efecto placebo? Posiblemente. De cualquier manera, a medida que avanza en su día, concéntrese en lo que está haciendo y considérese como una mujer activa y también puede ver cambios similares después de cuatro semanas.
Mezcle y combine las siguientes actividades y observe cómo se acumula la quema de calorías. (Las calorías se basan en una mujer de 150 libras; estadísticas proporcionadas por el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva).
Calorías quemadas por 30 minutos de actividad.
- Extensión: 89 calorías
- Barrido de suelos: 118 calorías
- Trapear pisos: 129 calorías
- Comprando comida: 82 calorías
- Llevar comestibles arriba: 258 calorías (89 calorías / 10 minutos)
- Cortar el césped: 197 calorías
- Cortar el césped con una cortadora de césped: 89 calorías
- Plantar plántulas: 161 calorías
- Rastrillar el césped: 154
- Caminando despacio, cargando objetos livianos (menos de 25 libras): 143 calorías
- Jardinería en general: 143 calorías
- Caminar, recolectar herramientas de jardinería: 107 calorías
- Caminando, en el trabajo, con las manos vacías (3.5 mph): 161 calorías
- Haciendo camas: 72 calorías
- Bañar al perro (de pie): 125 calorías
- Reclinado con el bebé: 54 calorías
- Cuidado de los niños: 107 calorías
- Trotar en el lugar: 251 calorías
- Acostado tranquilamente viendo la televisión: 36 calorías
- Sastrería, costura a mano: 72 calorías
- Subiendo colinas: 251 calorías
- De pie: 72 calorías
- Jugando Frisbee: 107 calorías
- Cuidado de ancianos: 142 calorías
- Trotar en un mini trampolín: 161 calorías
- Actividad sexual (pasiva, besos, abrazos): 36 calorías
- Actividad sexual (vigorosa): 54 calorías
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