Abdominales sentados
Este ejercicio es excelente porque significa que no tienes que acostarte en el piso de tu oficina para hacer un buen entrenamiento de abdominales. Siéntese en el borde de su silla con los brazos a los lados. Junte las rodillas y los pies, dóblelos y levántelos hasta la altura del pecho. Si esto es demasiado difícil, puede inclinarse ligeramente hacia atrás, asegurándose de mantener los abdominales comprometidos y la parte superior del cuerpo alineada.
Fondos de tríceps
Los tríceps tienden a no recibir tanta atención en el entrenamiento como los bíceps, pero son igualmente importantes. Para este ejercicio, siéntese en el borde de su silla con los brazos a los lados. Extiende las piernas frente a ti, manteniendo los pies en el suelo. Mueva el trasero hacia adelante, fuera de la silla y baje el cuerpo para que los brazos formen ángulos de 90 grados. Levántese y repita. Si esto es demasiado desafiante, simplemente doble las rodillas y coloque los pies planos sobre el piso, más cerca de la silla.
Su dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados *
