Incluso las mujeres más poderosas pueden usar algunos consejos durante su período. Si alguna vez te has encontrado, digamos, en la playa deseando que tu estómago no se sienta como un globo, estos siete Los consejos te ayudarán a asegurarte de que nunca más te arrepientas de un momento en la arena frente al hermoso y azul mar.
hacer que su período sea menos doloroso
Sigue los movimientos
Además de vigilar lo que come, hay ciertos ejercicios que puede hacer para que su período sea una experiencia menos detestable. La natación es una opción. El movimiento de nadar ayudará a estirar los músculos abdominales lo suficiente como para ayudar a frenar los calambres y mejorar el flujo sanguíneo en el área pélvica. El yoga es otra forma de ejercicio que dará estos resultados.
Elija el producto adecuado
Elegir los productos adecuados es más importante de lo que las mujeres tienden a pensar. En lugar de elegir la caja más bonita, considere su tipo de cuerpo y sus actividades diarias antes de decidir qué producto es mejor para usted. La protección contra fugas es algo que todas las mujeres deben considerar. Si no tiene que preocuparse por las fugas, la semana de su período se vuelve tan buena como cualquier otra semana. Hicimos los cálculos y la trenza Tampax Pearl LeakGaurd es la mejor combinación para las fugas desordenadas.
Trae el calor
No subestime el poder de una almohadilla térmica. Cuando estás acostado en el sofá, viendo tu programa favorito y gimiendo por tus calambres, un simple enchufe en la pared brinde el alivio que necesita para disfrutar del momento OH-EM-GEE en Gossip Girl (no se preocupe, no contar).
7 tareas que DEBE EVITAR EN SU PERIODO
Si hay una semana en la que no debe desviarse de su dieta, es la semana en la que su período lo visita. Al hacer algunas elecciones de dieta simples, puede curar sus calambres, poner fin a la hinchazón y aliviar todas las molestias que vienen con su ciclo. Si quieres pasar tu semana como mujer libre, evita estas tareas.
Bocadillos salados
El sodio parece estar más presente que nunca en nuestra dieta. Todos los alimentos procesados en nuestros supermercados contienen altos niveles de sodio que pueden dificultar que una chica mantenga la hinchazón al mínimo durante su período. Si bien no tiene que evitar sus bocadillos salados favoritos, si es propenso a hincharse, probablemente sea inteligente mantenerse alejado.
Ingesta de grasas saturadas
Aunque las chicas no somos calificadas por amar un buen bistec, la carne roja contiene altos niveles de grasas saturadas que aumentarán los niveles de estrógeno que provocan los síntomas del síndrome premenstrual. Por lo tanto, siéntase libre de disfrutar cualquier semana además de la de su período.
Ingestión de lácteos
Si bien el calcio es excelente para aliviar los dolores de la menstruación, los lácteos no son tanto una cura. Muchos productos lácteos, como la carne roja, contienen niveles más altos de grasas saturadas y ácidos araquidónicos que aumentan la producción de prostaglandinas en el cuerpo. En inglés, serás más propenso a sufrir calambres dolorosos si te dedicas a los lácteos durante tu período. Busque calcio en otro lugar.
Escatimar en consumo de fibra
Si su cuerpo no obtiene suficiente fibra durante y antes de su período, corre el riesgo de tasas de disgestión abmoral. Los frijoles son una buena fuente de fibra extra que necesita, pero si le preocupa que le den más gases, intente tomar vitaminas que promuevan una digestión saludable. Beano es una enzima digestiva que puede funcionar en su beneficio.
Protestando verde
Puede que no seas de los que reciclan, pero comer verduras verdes durante tu período es un movimiento ecológico que no debes evitar. Son una gran fuente de calcio y reducirán los espasmos musculares que provocan dolorosos calambres en forma de bola. Si opta por las verduras de color verde oscuro como la col rizada y las espinacas, evitará el sangrado excesivo dándole a su cuerpo una dosis de vitamina K.
Renunciar al chocolate
Eso es correcto, deberías evitar renunciar al chocolate. Siempre que elija una barra de chocolate con al menos un sesenta por ciento de cacao, el chocolate le ayudará a controlar sus antojos y aumentar sus niveles de serotonina. Por lo tanto, es más probable que mantenga el ánimo en alto durante su período. Una pizca al día mantiene alejados los cambios de humor.
Deshidración
Si evita beber agua durante su período porque cree que le causa hinchazón, estamos a punto de acabar con su mito. Beber agua en realidad disminuirá sus posibilidades de retención de agua, lo que hace que los calambres sean aún más dolorosos y causa hinchazón. Por lo tanto, mantenga el agua fluyendo (sin juego de palabras).
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