¿Su familia ocupada necesita algunas ideas de refrigerios saludables para pasar el día? ¡Has venido al lugar correcto! Disfrute de estos consejos y trucos para comer bocadillos saludables con su familia.
Barra de palomitas de maíz
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¡Instala una barra de palomitas de maíz en tu cocina! Puede pensar que los "bares para hacer sus propios bares" son solo para fiestas o eventos, pero son igualmente perfectos para una noche divertida en familia. Con algunos ingredientes clave, cada miembro de la familia puede crear su propia variedad de deliciosas palomitas de maíz. Eche un vistazo a esta barra de palomitas de maíz a la antigua para obtener ideas. O guarde estos ingredientes en un recipiente hermético para que pueda sacar una barra de palomitas de maíz para su familia en cualquier momento:
- Bolsas de microondas de De Orville Redenbacher SmartPop!, variedades Kettle Corn, Cheesy y Spicy Nacho
- Mini malvaviscos, cacahuetes, arándanos secos, pasas y otras mezclas divertidas
- Condimentos para espolvorear hechos solo para palomitas de maíz por Temporadas de kernel - como manzana canela, queso cheddar blanco, ranch, chile lima o caramelo
Frutas secas
Estire el presupuesto familiar sirviendo frutas secas, que duran más que las frescas, pero aún están cargadas de fibra saludable. Guarde deliciosos mangos secos, cerezas, arándanos y otras frutas favoritas para niños en un frasco hermético para picar fácilmente en esas tardes ocupadas entre la escuela y el fútbol. Además, las frutas secas se mantienen bien en su automóvil, por lo que toda la familia siempre está preparada cuando los repentinos ataques de hambre atacan en viajes largos por carretera.
Las frutas secas pueden tener un alto contenido de azúcar si come más de una porción a la vez. Para que esa porción sea más abundante, intente espolvorearla sobre yogur bajo en grasa, cereales, avena, palomitas de maíz y mezcla de frutos secos para que aún pueda disfrutar del sabor sin la alta dosis de azúcar.
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Batidos rápidos y fáciles
Los batidos son un refrigerio delicioso y saludable para las familias, ya sea que estén corriendo por la puerta para un fin de semana repleto o recogiendo a los niños de las actividades de la tarde. Prepare batidos con anticipación colocando frutas y mezclas en bolsas de plástico. Incluso puede mezclar un lote de tamaño familiar con algunos ingredientes más, lo que hace que los batidos sean más familiares.
Intente mezclar kiwis, fresas y plátanos con leche descremada o leche de almendras junto con hielo para obtener una mezcla afrutada. ¡La dulzura natural que se encuentra en la fruta satisfará incluso al más goloso! Para un impulso extra saludable de fibra, mezcle dos cucharadas de semillas de lino.
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Durante las vacaciones, condimente las cosas con sabores de temporada como un batido de calabaza. Mantenga la golosina saludable cambiando la leche entera por leche descremada o yogur bajo en grasa. ¿Quieres un toque tropical? Agregue una cucharadita de extracto de coco y una taza de piña en cubitos en un batido de yogur natural. ¿Te encanta el chocolate? Intente agregar una cucharada de cacao en polvo sin azúcar y un plátano maduro para el sueño de un adicto al chocolate.
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