Aventurarse en la universidad y vivir solo por primera vez es emocionante. Pero si bien puede sentirse tentado a comer todo tipo de comida chatarra y estar acostado en el sofá todo el tiempo (es decir, todo lo que sus padres mal visto) es posible que lo disfrutes al principio, hasta que notes que tus hábitos poco saludables te alcanzan en forma de peso ganar.
Cuando vive solo por primera vez, hace su propio horario y se hace cargo de lo que come, es fácil caer en la trampa de comer mal y no hacer suficiente ejercicio. Sí, estamos hablando del temido estudiante de primer año de 15 años. Los malos hábitos de estilo de vida pueden traducirse rápidamente en que su ropa se sienta incómodamente ajustada, e incluso puede que necesite invertir en ropa de mayor tamaño.
Ahora, si está comiendo solo pizza y ramen, probablemente ya sepa que necesita comenzar a comer una dieta más balanceada. Pero aquí hay algunos otros cambios de estilo de vida que puede hacer para evitar aumentar esas 15 libras.
Haga que el fitness forme parte de su vida social
No se limite a pasar el rato en el pub del campus. "¡Socializa a través del ejercicio!" dice Sammie Kennedy, fundadora de Booty Camp Fitness. “¡Una excelente manera de conocer gente nueva y hacer nuevos amigos es participar en algunas actividades recreativas! Únase a una clase de baile, una clase de acondicionamiento físico, un grupo de carreras o un equipo deportivo para mantenerse activo y divertirse mucho haciéndolo ".
No bebas tus calorías
Si bien su objetivo es incluir más verduras y menos alimentos grasos en su dieta, no olvide vigilar su consumo de alcohol. "¡Un factor importante para los 15 años de primer año es a menudo la vida social!" dice Kennedy, que, como todos sabemos, a menudo incluye la bebida. “Pero tenga en cuenta que no solo consume un exceso de calorías vacías los fines de semana, sino que los efectos del alcohol también ralentizan su metabolismo y reducen mucho de un tiempo valioso durante el día que puede dedicar a conocer a sus nuevos amigos ". Ella sugiere limitar su consumo de alcohol a un par de bebidas cada una. semana.
Encuentre formas de comprometerse a mantenerse activo
¿Le resulta difícil comprometerse a hacer ejercicio? Kennedy señala que se ha demostrado que el ejercicio aumenta la capacidad cerebral y la conciencia mental, por lo que una rutina de ejercicios puede ayudarlo a sobresalir en sus estudios (¡y todos queremos mejores calificaciones, después de todo)! "Así que programe su sesión de ejercicio todos los días para sobresalir en todas las áreas de su vida. ¿Qué estudiante universitario no quiere hacer su tarea más rápido para poder divertirse?" ella dice.
Y, por supuesto, querrás encontrar una actividad que disfrutes; de esa manera no se sentirá como una tarea ardua para hacer ejercicio. "Si hacer ejercicio se siente tan abrumador como una tarea de tesis, ¡no lo vas a hacer!" dice Kennedy. “Encuentre algo que le llame la atención, ya sea un campo de entrenamiento, entrenamientos de entrenamiento en intervalos de alta intensidad que requieren menos tiempo, yoga, danza o deportes. ¡La clave para evitar ese aumento de peso y mantenerse en forma es realmente desear hacer ejercicio porque es muy divertido! " ella dice.
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