La hinchazón es una de las experiencias humanas más comunes, pero puede ser incómoda y puede significar que nuestros zapatos o anillos favoritos ya no le quedan. Pero, ¿por qué nuestras extremidades y apéndices se hinchan así? SheKnows habló con el Dr. Robert Danoff, un médico de medicina familiar en Jefferson Health en Filadelfia, para obtener un poco de información sobre por qué ocurre la hinchazón, qué podemos hacer al respecto y cuándo buscar ayuda de un médico.
Sentado o de pie
Sí, la mayoría de nosotros pasamos gran parte del día sentados o de pie. Puede ser parte de nuestro trabajo o de la vida en el hogar, pero demasiado puede contribuir a la hinchazón de los pies o los tobillos. Según Danoff, estar sentado o de pie durante horas y horas puede contribuir a una disminución temporal de la capacidad del cuerpo para tener una circulación de calidad.
“Lo que pasa es que los músculos de los pies, los tobillos y las piernas se relajan y no se contraen tanto como cuando estás activo”, explica. “Esto, a su vez, hace que el flujo de sangre hacia y desde sus pies, tobillos y piernas disminuya. Como resultado, se produce una acumulación temporal de sangre y líquido en esas áreas, lo que provoca cierta hinchazón ".
Para combatir esto, cambie de posición con regularidad. Levanta los pies o levántate y camina. Él dice que esto ayudará a que sus músculos se contraigan y se expandan y que su circulación vuelva a la normalidad.
Ejercicio o calor
El ejercicio o simplemente estar afuera en el calor también puede provocar algo de hinchazón. Danoff dice que el calor desencadena una respuesta de enfriamiento en nuestros cuerpos, lo que hace que sudemos, y los vasos sanguíneos hacia la superficie de nuestra piel se expanden. Esto resulta en hinchazón, así que asegúrese de quitarse los anillos antes de hacer ejercicio o salir al calor. De lo contrario, probablemente tendrá que esperar hasta que su cuerpo se enfríe para notar una reducción en su hinchazón y quitarlos.
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Demasiada sal
Los alimentos salados son deliciosos, pero el exceso puede estar contribuyendo a sus problemas de hinchazón, dice Danoff. “La mayor parte proviene del pan, las comidas rápidas, las carnes frías, los alimentos enlatados y los refrigerios procesados”, explica. "Ya sea que el nombre sea sodio, bicarbonato de sodio, bicarbonato de sodio, glutamato monosódico u otros nombres, el resultado suele ser el mismo: demasiada sal puede provocar retención de líquidos".
Para combatir esto, compre artículos que no tengan una tonelada de sodio a bordo (esto generalmente significa saltarse las cenas de comida rápida y los alimentos procesados) y observe ese salero. Concéntrese en otros sabores en lugar de agregar más sal, y es posible que no se lo pierda en absoluto.
Síndrome premenstrual
PMS... ah, ese amigo nunca olvidado que nos visita una semana antes de nuestra periodos devolver cada ciclo. Está repleto de todo tipo de "diversión" sintomas, que incluyen irritabilidad, ansiedad, insomnio, fatiga, dolor en los senos e hinchazón, especialmente en las manos, los pies o las piernas, causada por la retención de agua según Mayo Clinic. Para prevenir la hinchazón inducida por el síndrome premenstrual, es especialmente vital evitar el exceso de sodio durante este tiempo, aunque no hay garantías de que no se hinchará.
El embarazo
Otra causa de hinchazón es el embarazo, especialmente durante el segundo y tercer trimestre. Las hormonas abundan durante el embarazo, lo que puede hacer que algunos ligamentos y articulaciones se expandan temporalmente, dice Danoff. También señala que el tamaño y la posición del bebé pueden disminuir la circulación, lo que puede resultar en manos y pies hinchados. Estar de pie y sentado por mucho tiempo puede agravar este problema y puede convertirse en un problema mayor hacia el final del día.
Poner los pies en alto cuando se nota (o de antemano si es posible) puede reducir la hinchazón del embarazo, pero Danoff dice que si la hinchazón en las manos, los pies y la cara aparece repentinamente, comuníquese con su médico lo antes posible, ya que esto puede indicar un problema.
Ciertos medicamentos
Los medicamentos pueden ayudar a tratar afecciones o enfermedades, pero algunos pueden tener efectos secundarios, incluida la hinchazón, dice Danoff. "Ciertos medicamentos para la presión arterial, así como los analgésicos antiinflamatorios de venta libre, tienen el potencial de contribuir al efecto secundario de la hinchazón de manos y tobillos / pies", explica.
Su médico o farmacéutico puede ayudar a determinar si sus medicamentos podrían estar contribuyendo a su hinchazón, pero no deje de tomar su medicamento solo porque crea que lo está poniendo hinchado; siempre hable con su médico primero.
Ciertas condiciones de salud
Si bien la mayoría de la hinchazón es temporal y se resuelve rápidamente, existen ciertas condiciones de salud en las que la hinchazón es un síntoma y debe ser explorada por un médico, explica Danoff.
“Hay afecciones médicas como linfedema, el sistema linfático no funciona correctamente, también enfermedades hepáticas, cardíacas y renales como diabetes, enfermedad de la tiroides, artritis y reacciones alérgicas que también pueden contribuir a la hinchazón de manos, piernas y pies ”, dijo. dice.
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La hinchazón es una respuesta fisiológica normal a ciertas afecciones, medicamentos, nuestras dietas y nuestras hormonas, pero algunos casos pueden requerir el conocimiento de un médico. Si no tiene una causa fácilmente atribuible (como calor o síndrome premenstrual), es importante que lo evalúe un médico. Si tiene otros síntomas, como dolor, fiebre, dificultad para respirar, dolor en el pecho o un rápido desarrollo de hinchazón, él dice que debe consultar a un médico lo antes posible.
De lo contrario, controle su consumo de sal, ponga los pies en alto o levántese y camine en el trabajo; puede ser justo lo que necesitan sus manos y pies hinchados.
