Los corredores te dirán que corren porque son adictos o simplemente porque les encanta. No son los mejores argumentos para las personas que no comparten lo mismo corriendo pasión, pero hay muchas otras razones por las que debe ponerse en marcha con un plan de ejecución. Aquí están nuestras cinco razones favoritas por las que deberías correr.
1. Podrás ponerte ese bikini
Por qué esto es importante: Correr es uno de los mejores ejercicios para quemar calorías que existen. En una hora, una mujer promedio de 140 libras quemará más de 550 calorías. Y eso está en la cima
del entrenamiento de cuerpo completo que obtiene, incluso a un ritmo moderado, sus pantorrillas, isquiotibiales, cuádriceps, glúteos, espalda, abdominales y brazos sentirán la quemadura.
Solo recuerda ...Bebe mucha agua antes y después de correr. Correr es un ejercicio de alta intensidad y está garantizado que sudará. Mantenerse hidratado mantendrá su
músculos más flexibles y ayudará a eliminar la acumulación de ácido láctico.
2. Potenciarás tu sistema cardiovascular
Por qué esto es importante: Tu sistema cardiovascular necesita un entrenamiento diario. Al fortalecerlo, aumenta la capacidad de su cuerpo para combatir las enfermedades cardíacas, el estrés crónico y otros
condiciones de salud. Y tareas cotidianas como subir escaleras o levantar una caja pesada serán más fáciles.
Solo recuerda ...Comienza tu plan de carrera lentamente. Aunque quieras cosechar la salud y aptitud física beneficios de correr, esforzarse demasiado rápido, demasiado pronto, podría hacerle
más daño que bien. Así que comience a un ritmo lento y avance desde allí. Evitará lesiones, entrenará de manera más eficaz y reducirá el riesgo de agotamiento.
3. Dejarás de envejecer en seco
Por qué esto es importante: Correr es un deporte de alto impacto. No solo está trabajando sus músculos, también está fortaleciendo sus huesos y mejorando su cerebro. Y eso
ayudarlo a mantenerse joven y evitar enfermedades como la osteoporosis, la artritis y el Alzheimer.
Solo recuerda ...Estirarse. Correr puede ser duro para tu cuerpo, eso es especialmente cierto si no te estiras antes y después de tu entrenamiento. Haga del estiramiento un hábito,
y mantendrá sus músculos flexibles, evitará lesiones (que podrían afectar permanentemente su cuerpo y el deseo de correr) y permanecerá flexible (lo que significa que podrá
moverse cómodamente sin importar su edad).
4. Saldrás al aire libre
Por qué esto es importante: Es posible que esté ocupado y piense que todo lo que quiere hacer cuando tenga tiempo libre es verdura en el sofá. Pero las investigaciones muestran que salir al aire libre al menos una vez al día puede
aumente su sensación de bienestar (algo que no sirve la hora del sofá con la televisión). Debido a que se puede correr al aire libre en cualquier tipo de clima, es una excelente manera de levantarse y salir (solo
vístase apropiadamente para que sea agradable).
Solo recuerda ...Escuche a su cuerpo cuando corre. Si ha tenido un día particularmente largo o está agotado, no se obligue a seguir corriendo. Todo lo que necesitas son 15
minutos de actividad al aire libre para sentir los efectos positivos. También puede correr un rato y luego reducir la velocidad a una caminata rápida, otra forma eficaz de mejorar su salud mental y física.
5. Mejorarás tu estado de ánimo
Por qué esto es importante: Cuando hace ejercicio, su glándula pituitaria (una glándula del tamaño de un guisante pero poderosa en la base del cerebro) libera endorfinas. Si alguna vez has oído hablar de un corredor
refiriéndose a un "subidón de corredor", esta puede ser la razón. Las endorfinas mejoran su estado de ánimo (sin importar lo malhumorado que esté) y aumentan su sentido de poder y control. Y, bono, que
la euforia del corredor durará varias horas después de que termine la carrera.
Solo recuerda ...Ir a tu ritmo. Aunque la euforia de un corredor se siente muy bien, aún necesita escuchar a su cuerpo para evitar lesiones. Si empiezas a sentir que es hora
detenerse, luego detenerse (¡no practique la filosofía No Pain, No Gain!). Siempre puedes hacer otra carrera mañana. Y asegúrese de incorporar otros tipos de entrenamientos en su programa de carrera.
- El entrenamiento cruzado te ayudará a ponerte aún más en forma y te mantendrá fresco cuando llegues al pavimento o los senderos.
Sigue leyendo para obtener más consejos para correr
Las mejores superficies para correr
8 consejos de running para el día de la carrera
Comienza a correr con estos consejos para correr
