A medida que envejecemos, nuestro metabolismo comienza a ralentizarse de forma natural. También podríamos ver una disminución en nuestros niveles de energía. Afortunadamente, hay algunos cambios que podemos hacer en nuestra estilo de vida para ayudar a aumentar nuestros niveles de energía.
¿Has notado que tus niveles de energía han sido un poco más bajos últimamente? Los niveles más bajos de energía a menudo se pueden relacionar con un metabolismo más bajo. A medida que envejecemos, nuestro metabolismo comienza a ralentizarse de forma natural. Para superar este declive natural, podemos hacer algunos pequeños cambios en nuestro estilo de vida y ver una mejora en nuestros niveles de energía, estado de ánimo y en general. salud.
1
Dormir lo suficiente
Lo primero que puede hacer para ayudar a mejorar sus niveles de energía es dormir lo suficiente. El adulto promedio necesita de siete a ocho horas de sueño cada noche. Una buena forma de determinar una hora adecuada para acostarse es tomarse el tiempo que tenga para levantarse por la mañana y contar hacia atrás de siete a ocho horas. Ese es el momento en el que debes apuntar a irte a dormir. Limite los aparatos electrónicos en el dormitorio y establezca una buena rutina nocturna que le ayude a conciliar el sueño más rápido.
2
Pruebe una dieta centrada en el metabolismo
Incorporar una dieta diseñada para reparar y mantener un metabolismo saludable es una excelente manera de aumentar sus niveles de energía. Una de esas dietas es la Dieta de metabolismo rápido por la nutricionista Haylie Pomroy. La dieta de metabolismo rápido es un plan de 28 días que le ayuda a descansar su metabolismo a través de un sistema de tres fases. Se enfoca en alimentos integrales que alimentan su sistema de la mejor manera posible.
3
No te saltes el desayuno
Muchos adultos se saltan por error la primera comida del día, ya sea porque sienten que no tienen tiempo para ello o porque piensan que es una forma de perder peso. Sin embargo, esto arruina su metabolismo y puede reducir sus niveles de energía durante todo el día. En cambio, desayunar dentro de los 30 minutos de despertarse ayuda a reactivar su metabolismo para el día y le proporciona la energía que necesita para hacer que el día sea grandioso.
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Beber agua
Se ha demostrado que una hidratación adecuada reduce la fatiga y es un factor importante para la salud en general. Debe intentar beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua al día. Agregar fruta al agua para darle un poco de sabor es un gran truco para aumentar la ingesta de agua. Beber un vaso de agua helada por la mañana también puede ayudar a reactivar su metabolismo durante el día.
5
Hacer ejercicio regularmente
Una rutina de ejercicio constante es una forma comprobada de aumentar sus niveles de energía. El ejercicio también libera endorfinas en su cuerpo, puede mejorar el estado de ánimo y reducir sus niveles de estrés. La incorporación de ejercicios de intervalos de alta intensidad y levantamiento de pesas es una excelente manera de cambiar las cosas.
Entonces, si se siente demasiado fatigado, tómese un minuto y evalúe su rutina diaria y vea si alguno de los cambios de estilo de vida anteriores podría ayudarlo a aumentar sus niveles de energía.
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