10 superalimentos de supermercado que deberías comer - SheKnows

Este verde de hoja oscura es una fuente superconcentrada de vitaminas y minerales que brinda muchos beneficios para mejorar la salud. “La col rizada tiene propiedades increíbles para fortalecer los huesos, reducir el colesterol y combatir el cáncer”, dice Kotsopoulos, quien también es el fundador de la compañía corporativa de bienestar beVibrant. "También es rico en flavonoides que brindan beneficios antioxidantes y antiinflamatorios".

Los aguacates cremosos y de ensueño son un alimento saludable para el corazón, pero hay muchas otras razones deliciosas para comerlos. Kotsopoulos explica: “Este superalimento contiene vitaminas B5 y B6 que eliminan el estrés y tiene propiedades anti-envejecimiento. Beneficios hidratantes y protectores de la piel, así como la capacidad de saciar el hambre y equilibrar la sangre. azúcar."

Coloque el brócoli en la parte superior de su lista de alimentos que combaten el cáncer. "Tiene propiedades anticancerígenas asombrosas, especialmente para ayudar a prevenir los cánceres de ovario, mama y próstata", dice Kotsopoulos. "Para empezar, el brócoli es rico en vitamina K para la formación de huesos, tiene un alto contenido de fibra y ayuda a perder peso".

Bajos en calorías pero ricos en nutrientes, los pimientos rojos están repletos de vitaminas antioxidantes C, A y E, que tienen increíbles propiedades anti-envejecimiento y estimulantes del sistema inmunológico, según Kotsopoulos. “También son ricos en antiestrés y energía = estimulan la vitamina B6”, agrega el experto en bienestar.

En lugar de galletas procesadas y empaquetadas, recurra a superalimentos naturalmente dulces para satisfacer su antojo de alimentos reconfortantes. "Las batatas son un alimento reconfortante increíble, ya que son ricas en carbohidratos complejos y eliminan el estrés nutrientes y ayudan a aumentar la producción de serotonina, lo que también significa un impulso para su estado de ánimo ". Kotsopoulos estados. "También son un alimento de bajo índice glucémico que puede mantener el nivel de azúcar en sangre bajo control y ayudar a una pérdida de peso saludable".

Más que un ingrediente sabroso en sus sabrosas recetas, el ajo es un potente superalimento. Según Kotsopoulos, la "rosa apestosa" contiene alicina, que es un compuesto que reduce el colesterol y ayuda a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular. Eso no es todo: el ajo posee propiedades antibióticas, antibacterianas, antivirales y antifúngicas naturales.

Una manzana al día puede mantener alejado al médico, pero también puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. "Las manzanas son muy ricas en fibra, lo que ayuda a saciar el hambre y equilibrar los niveles de azúcar en la sangre", dice Kotsopoulos. Si no está buscando perder algunos, manténgalos en su lista de compras porque también contienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y mejoran la salud del corazón.

Obtenga una ventaja para combatir las enfermedades antes de la temporada de resfriados y gripe incorporando más hongos en sus menús. "Los hongos son un refuerzo del sistema inmunológico", dice Kotsopoulos. “Son uno de los pocos alimentos que contienen vitamina D y son ricos en beta glucanos, que se encuentran entre los compuestos de refuerzo inmunológico más fuertes que existen. Además, tienen fuertes propiedades antitumorales y ayudan a regular los glóbulos blancos que combaten las enfermedades ".

Las almendras deliciosas, crujientes y sabrosas pueden tener un alto contenido de calorías, pero estas nutritivas gemas de nueces son ricas en grasas monoinsaturadas saludables para el corazón. Vitaminas B que aumentan la energía y eliminan el estrés y vitamina E, que tiene propiedades anti-envejecimiento y ayuda a prevenir el daño oxidativo, incluyendo arrugas Las almendras también son ricas en fibra y pueden ayudar a perder peso. “Las investigaciones muestran que las personas que consumían almendras con regularidad tenían un peso corporal más saludable que las que se abstienen de consumirlas”, añade Kotsopoulos. "Solo tenga en cuenta el tamaño de las porciones: de una a una onza y media al día lo hará".

Si está buscando una solución de proteínas, las hamburguesas congeladas con alto contenido de grasa no lo son. Los huevos, sin embargo, son la proteína perfecta de la naturaleza y pueden mantenerte lleno por períodos de tiempo más largos. “Considere los huevos como su mejor amiga para bajar de peso”, dice Kotsopoulos. “¡Esto incluye la yema! La mitad de la proteína está en la yema, además de que contiene colina, que ayuda a estimular la memoria y a prevenir el deterioro de la memoria relacionado con la edad ".