¿Quiere estar en forma y saludable, pero tiene dificultades para cumplir con sus ejercicio ¿programa? Mantenerse motivado puede ser un desafío, especialmente cuando tienes que luchar contra vicios ocultos. Vea si encaja en alguno de estos cinco tipos de personalidad, que pueden sabotear el progreso de su entrenamiento de verano.
1
El negacionista
"No necesito ponerme mis jeans ajustados.
Estoy bien con mis pantalones de chándal ".
Rasgos
Te niegas a creer que te has dejado llevar, a pesar de que el número en la escala sigue aumentando y no puedes ponerte tu par de jeans favoritos.
Solución
El beneficio real de tener un estilo de vida activo es mejorar su salud. Lucir fabulosa con tus jeans favoritos es solo una ventaja. Restar importancia aptitud física hace que sea más fácil evitar un cambio de estilo de vida. Si se siente intimidado por el cambio, comience con pequeños pasos, como caminar 10 minutos al día.
2
El procrastinador
"Volveré a estar en forma... algún día".
Rasgos
Tu bolsa de gimnasia y tu equipo de entrenamiento están acumulando polvo. Quiere hacer ejercicio, pero se encuentra haciendo todo lo demás: lavar la ropa, Facebook, mirar televisión.
Solución
Elija un día de inicio y cúmplalo, pase lo que pase. Si su tiempo en el gimnasio está interfiriendo con el último episodio de Escándalo o Abadía de Downton, incorpore ejercicios en su tiempo de televisión. Intente hacer saltos de tijera o tríceps durante los comerciales o caminar en el lugar. No se demore en trabajar en sus objetivos. Hazle un favor a tu cuerpo y empieza hoy.
3
El superador
"Los días de descanso son para los que abandonan el hábito".
Rasgos
Tienes los ojos puestos en el premio, así que pasas horas en el gimnasio todos los días dando forma a tu físico con entrenamientos de alta intensidad. No cree en los días de descanso, porque el tiempo libre del ejercicio equivale a un aumento de peso y lleva más tiempo alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.
Solución
El compromiso es una necesidad para mantener un estilo de vida saludable, pero es importante saber cuándo su pasión se ha convertido en una obsesión. Los triunfadores pueden retrasar su progreso. El sobreentrenamiento puede provocar agotamiento, pérdida de masa muscular y lesiones. Aprenda a escuchar a su cuerpo: el dolor, la fatiga y la enfermedad pueden ser signos de que está haciendo demasiado. Descansar entre entrenamientos le da a sus músculos la oportunidad de repararse. Entonces, si bien es genial esforzarse en el gimnasio, a veces es mejor tomarse un respiro e irse a casa.
4
El culpable
"¡La secadora encogió mi ropa de nuevo!"
Rasgos
Culpas a la secadora por encoger tu ropa. Ya sea por mal tiempo, calambres, fiestas en la oficina o genética, siempre hay algo que se interpone en tu camino y te impide hacer ejercicio.
Solución
Sucederán eventos fuera de su control. Tal vez la obesidad o la presión arterial alta sean hereditarias en su familia, pero no permita que eso determine dónde comienza y dónde termina su viaje de acondicionamiento físico. No puede controlar el clima o lo que comen sus compañeros de trabajo en el trabajo, pero puede tomar el control de su propia salud al decidir hacer del acondicionamiento físico una prioridad.
5
El pesimista
“Simplemente no puedo perder peso. De todos modos, nunca tendré abdominales perfectos ".
Rasgos
Lo ha intentado todo y nada parece funcionar para usted. Está desanimado y cree que su cuerpo nunca cambiará.
Solución
Tome el control de una perspectiva pesimista eliminando inmediatamente "no puedo" y "nunca" de su vocabulario. Ambos colocan automáticamente limitaciones en el éxito de su pérdida de peso. Visualiza cómo quieres cambiar tu cuerpo. Recorta imágenes de revistas de fitness para inspirarte y crea un tablero de visión de fitness. Lo más importante es que sepas que pueden ¡hazlo! Y cuando usted constantemente hace que el fitness y la alimentación saludable sean una prioridad, su cuerpo definitivamente no tengo más remedio que cambiar.
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