¿Cuándo deberías empezar?
Es probable que esté cansada, abrumada y con poco tiempo con un nuevo bebé, pero eso no significa que no pueda empezar a pensar en perder peso lentamente y cuándo le funciona. “Escuche a su cuerpo, pero esfuércese un poco. Empiece de la manera correcta ”, dice Keller. “Las nuevas mamás deben comenzar a ocuparse de sus necesidades nutricionales de inmediato. No hay ninguna razón para aferrarse al exceso de peso, pero sí todas las razones para comer de manera saludable ”, nos dice. "Para la mayoría de las mujeres, el subproducto feliz será la pérdida de peso que es buena tanto para la madre como para el bebé".
Aparte de Alba, Keller ha trabajado con muchos clientes estrella, incluidos Uma Thurman, Angelina Jolie, Charlize Theron y Penélope Cruz, solo por nombrar algunos.
¿Qué deberías comer?
Si bien es probable que para empezar no haya tiempo para preparar comidas de tres platos (o cualquier cosa que requiera más de tres ingredientes), concéntrese en hacer que esos ingredientes sean saludables. “Almacene frutas y verduras con alto contenido de fibra para obtener antioxidantes”, aconseja Keller. Recuperar el rumbo después del parto realmente se trata de aumentar la ingesta de verduras, insiste. “Agregue más verduras. No puedes tener demasiados ". Las frutas y verduras proporcionan una gran cantidad de vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para mantenerse fuerte y estimular su sistema inmunológico. Para comenzar después del embarazo, agregue manzanas, bayas, frutas cítricas, verduras de hojas verdes oscuras (col rizada, espinacas), verduras crucíferas (repollo, coliflor, brócoli), espárragos y pimientos a su carrito de supermercado.
Keller también aconseja mantenerse hidratado y agregar salmón salvaje saludable para obtener ácidos grasos omega-3, aceites saludables para el corazón y proteínas, productos lácteos bajos en grasa o sin grasa para obtener calcio y granos integrales para una buena salud, plenitud y saciedad.
Mantenerse motivado
Cuando se trata de cómo las celebridades parecen perder peso tan rápido, se reduce a la motivación. “Simplemente están más motivados que el resto de nosotros como un todo. Lo hacen de inmediato y trabajan constantemente para lograrlo ”, dice Keller. No todo el mundo tiene la motivación de las portadas de revistas y las grabaciones de películas para mantenerlos en un plan de acondicionamiento físico posterior al bebé, pero aún puede encontrar lo que le ayude a mantenerse en movimiento. “Encuentra lo que te motiva. Como entrenador, es lo que ayudo a la gente a hacer. Tal vez una foto tuya con un peso que te haga sentir bien. Tal vez una prenda de vestir que quieras ponerte ”, sugiere.
Trabajando con mamás
A Keller le encanta trabajar con las mamás para ayudarlas a perder peso después del parto y lo encuentra muy inspirador. El hecho de que ella también sea mamá realmente ayuda. “Después de haber sido madre, haber tenido dos cesáreas y haber perdido mis 25 libras de peso de bebé dos veces en cuestión de un mes, puedo relacionarme totalmente con esta población”, dice ella. Cuando se trata de trabajar con el set de Hollywood, hacen que su trabajo sea interesante. "Las mamás famosas tienden a estar muy motivadas para volver a ponerse en forma, por lo que es un placer trabajar con ellas".
