"No tengo tiempo para ejercicio”Es la excusa más fácil que la gente usa para saltarse su entrenamiento, pero también puede ser la más fácil de desacreditar, según un nuevo estudio.
Más del 80 por ciento de los adultos en los EE. UU. no hace suficiente ejercicio, según los datos más recientes de los Centros para el Control de Enfermedades. Las razones por las que no se estudiaron, pero no es difícil de adivinar. Demasiado trabajo, preocupaciones familiares, miedo, costo de una membresía en un gimnasio, sudar arruina un buen reventón... hay tantas excusas como gente, pero a lo que muchos de ellos se reducen es al tiempo. Entre ayudar a los niños con la tarea, terminar todos esos correos electrónicos del trabajo y mirar en exceso Jessica Jones, es difícil conseguir unos 30-60 minutos sólidos para hacer ejercicio.
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Sin embargo, lo que a menudo pasamos por alto cuando hablamos de cuántas personas no hacen ejercicio es cuántas personas
Resulta que la respuesta a la pregunta de la escasez de tiempo es bastante simple: los usuarios estaban cambiando la televisión por el gimnasio.
Los investigadores dividieron a 129 adultos inactivos en tres grupos: un grupo que hizo un ejercicio "extenso" rutina, otro que hizo una rutina moderada y el grupo de control, que se quedó con Netflix y su sofá. Durante seis semanas monitorearon cómo cada persona pasaba su tiempo. Descubrieron que para ambos grupos de ejercicio, invariablemente, el tiempo para hacer ejercicio venía del tiempo que antes pasaba mirando el tubo. Los participantes no estaban holgazaneando en el trabajo, ignorando a sus familias o dejando que sus hogares se convirtieran en un caos para poder ir al gimnasio. Simplemente estaban viendo la televisión durante unos 52 minutos menos al día.
Esto rompe el mito que muchos tienen sobre las personas en forma: que viven en el gimnasio y que hacer ejercicio se convierte en toda su vida. Si bien eso puede ser cierto para una pequeña cantidad (y es un problema cuando sucede), la gran mayoría de los deportistas simplemente cortan un par de programas a la semana. Admítelo: hay algunos programas en tu cola de Hulu que podrías perderte por completo.
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No tiene que elegir entre tener una vida y hacer ejercicio, es totalmente posible hacer ambas cosas. Y gracias a los muchos beneficios comprobados del ejercicio, hacer ejercicio probablemente lo hará más eficiente en su trabajo, más enérgico con su familia y más fuerte para sus pasatiempos. Ah, y luego está todo eso de vivir una vida más larga y feliz.
En breve: Ver televisión te matará; el ejercicio te salvará. Así que la próxima vez que tengas la tentación de saltarte el gimnasio, pregúntate si realmente necesitas ver cómo actúan las amas de casa reales.
