Pasas alrededor de un tercio de tu vida durmiendo o intentando hacerlo de acuerdo con un Estudio de 2011 publicado en el Manual de neurología clínica. Y si lucha con cualquier tipo de dolor crónico, esto puede resultar una tarea difícil, especialmente si dormir no hace nada más que reducir su dolor.
Más del 50 por ciento de los adultos de EE. UU. Tenían un trastorno de dolor musculoesquelético en 2012, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades Informes nacionales de estadísticas de salud publicados en 2016. Esto incluye dolor lumbar, ciática, dolor de cuello, dolor en las articulaciones o afecciones relacionadas y afecciones artríticas. De los trastornos, el dolor lumbar es el más común: el estudio Global Burden of Disease nombró al dolor lumbar como la principal causa de discapacidad en todo el mundo, con 31 millones de estadounidenses experimentando dolor lumbar en un momento dado.
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en un encuesta realizada en 2006 para la American Pain Foundation, más de la mitad (51 por ciento) de 303 pacientes con dolor crónico sintieron que tenían poco o ningún control sobre el dolor, y el 60 por ciento experimentó un gran avance. dolor (dolor que ocurre repentinamente a pesar de que ya está tomando medicamentos) una o más veces al día, lo que afecta gravemente su calidad de vida y en general bienestar.
Además, el 86 por ciento (del mismo estudio APF) informó una incapacidad para dormir bueno, razón de más para elegir sabiamente sus posiciones para dormir.
Sí, hay ciertas posiciones que ayudarán a aliviar el dolor crónico y otras que lo empeorarán. A continuación, encontrará las mejores y peores posiciones para dormir para el dolor de cuello, hombro, lumbar, mandíbula, disfunción de la articulación temporomandibular / dolores de cabeza y dolor de cadera.
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Fuentes: Escuela Médica de Harvard, Médicos del dolor, Med Center TMJ, BetterSleep.org
Una versión de este artículo se publicó originalmente en junio de 2015.
