Cuando nos sentimos estresados o abrumados, podemos recurrir a un baño de burbujas con aceite de lavanda. ¿Necesitas un estímulo? Encendiremos nuestro difusor con aceite de menta. ¿Y por qué no deberíamos? Después de todo, aromaterapia no es solo una palabra de moda de bienestar; se ha utilizado para promover la salud física, mental y espiritual durante miles de años.
“La aromaterapia es una herramienta complementaria e integradora salud y Bienestar modalidad que apoya nuestra propia capacidad innata para sanar y mantenernos saludables ”, Amy Galper, cofundadora de Instituto de Estudios Aromáticos de Nueva York, le dice a SheKnows.
La práctica, dice Galper, se centra en el uso de aceites esenciales, que son los componentes aromáticos extraídos a través de destilación al vapor de varios materiales vegetales "para afectar el cambio y restablecer el equilibrio en el cuerpo, la mente y espíritu."
¿Cómo funciona la aromaterapia?
Según Galper, las moléculas de los aceites esenciales viajan al cuerpo por inhalación y a través de la piel cuando se aplican tópicamente, como cuando se incorporan a productos para el cuidado de la piel.
“Cuando inhalamos los vapores de los aceites esenciales, estas moléculas aromáticas viajan al cuerpo a través de dos vías muy diferentes”, explica. "Primero, ingresan a nuestros pulmones y se absorben en nuestra sangre cuando respiramos oxígeno, y segundo, activan impulsos eléctricos que viajan a lo largo de nuestro bulbo del nervio olfatorio y se conectan a nuestro sistema límbico, que controla nuestro cada acción — desde nuestras respuestas emocionales hasta la regulación de los latidos del corazón, la digestión, la temperatura y el sistema nervioso ".
Si bien darse el gusto de un baño con aroma a lavanda es divino, ¿la aromaterapia realmente tiene algún beneficio real para la salud? Les preguntamos a los expertos exactamente eso, además de pedir consejos sobre qué aceites ayudan con qué.
Más:8 formas en que los aceites esenciales pueden ser dañinos
Aceite de menta
¿Sufre de dolor de cabeza? Luego, es posible que desee aplicar tópicamente aceite de menta para ayudar a calmarse. "Aunque el estudios están pequeña hay ensayos controlados aleatorios que muestran la eficacia del aceite de menta por vía tópica en los dolores de cabeza por tensión ”, dijo el Dr. Joe Feuerstein, médico y profesor asociado de medicina clínica en la Universidad de Columbia y director de medicina integrativa en el hospital de Stamford, dice Ella sabe. "La menta tiene compuestos que actúan sobre los canales de calcio de los músculos para relajarlos".
Adicionalmente, un estudio de 2014 de la Universidad de Keimyung y el Daeduk College en Corea encontraron que el aceite de menta también promueve el crecimiento del cabello sin signos tóxicos a través de la aplicación tópica.
Bálsamo de limón
Feuerstein dice que se ha demostrado que el bálsamo de limón ayuda a reducir la agitación en personas con enfermedad de Alzheimer debido a sus compuestos "que relajan el sistema nervioso".
Otras investigaciones ha descubierto que el bálsamo de limón, cuando se combina con otras hierbas, puede ayudar con la indigestión, así como con el insomnio y la ansiedad.
Lavanda
Quizás el gran kahuna de la aromaterapia es lavanda, que se ha encontrado que mejora una serie de dolencias, que incluyen intolerancia al dolor, depresión así como ayuda a prevenir estrés, ansiedad y depresión post-parto en las mujeres. A 2005 Estudio de la Universidad Wesleyan descubrió que la lavanda también sirve como un sedante suave y ayuda a promover el sueño profundo.
Más:¿La lavanda realmente te ayuda a dormir mejor?
Jengibre
Además de los aceites esenciales mencionados anteriormente, se ha descubierto que el aceite de jengibre mejorar las náuseas, y se encontró aceite de naranja para aliviar el dolor en pacientes con extremidades fracturadas.
¿Es solo una exageración?
A pesar de estos estudios que promueven la eficacia de la aromaterapia, existen diferentes estudios, incluido uno en 2000 y otro en 2012, ambos del Dr. Edzard Ernst, ex presidente de medicina complementaria de la Universidad de Exeter, que no encontró evidencia convincente de que la aromaterapia sea beneficiosa para la salud.
Si bien algunos hallazgos de los beneficios de la aromaterapia pueden ser contradictorios, no se puede negar que el aroma juega un papel profundo y dramático en nuestra salud, dice Galper.
“Tiene un impacto directo en cómo respondemos al estrés”, dice ella. “El estrés desencadena cómo nuestro cuerpo fabrica y produce proteínas y enzimas clave, que a su vez se convierten en nuestras hormonas, que regulan todas las acciones de nuestro cuerpo. Al oler un aroma que reconocemos como agradable, nuestro cuerpo responde enviando señales neurológicas a nuestro sistema límbico para producir hormonas que nos calman y regulan y equilibran las funciones de nuestro cuerpo, desde la reproducción hasta la digestión pasando por la respiración, nuestros músculos, etc. "
Por lo tanto, si un determinado aroma te hace querer limpiar tus problemas, no hay nada de malo en tomar ese baño de burbujas.
