Probablemente hayas oído hablar de probióticos, el bueno" bacterias que viven de forma natural en nuestro tracto digestivo. Pero, ¿sabías que estas bacterias deben alimentarse a diario y que fibra juega un papel clave para ayudarlos a prosperar? Los prebióticos son tipos específicos de fibra que realmente alimentan a los probióticos. A continuación, se explica por qué las bacterias buenas son tan importantes y cómo sus elecciones dietéticas pueden aumentar su número.
Los probióticos son buenos para el intestino
Los probióticos ayudan en digestión, estimula el sistema inmunológico y ayuda a mantener saludables las bacterias intestinales. Si está tratando de incluir más probióticos en su dieta comiendo yogur con cultivos vivos, o tomando suplementos probióticos, ¡bien por ti! Pero los probióticos son solo la mitad de la historia. Para prosperar, los probióticos deben alimentarse adecuadamente, y ahí es donde entran en juego los prebióticos.
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Los prebióticos son esenciales para la salud digestiva
Los prebióticos, tipos específicos de fibras de frutas y verduras, nutren las bacterias buenas del intestino y estimulan su crecimiento. Piense en los prebióticos y probióticos como un equipo, trabajando juntos para mantener su sistema digestivo equilibrado. Desafortunadamente, la mayoría de los estadounidenses no obtienen suficientes prebióticos, entonces, ¿cómo puede asegurarse de mantener fuertes sus bacterias buenas?
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Fibra para alimentar las bacterias buenas de su cuerpo
Puede agregar prebióticos a su rutina diaria de salud comiendo más alimentos ricos en fibra como cereales integrales, plátanos, cebollas, soja y ajo. También puede tomar un suplemento, como FiberChoice masticable, que contiene un prebiótico llamado inulina, la misma fibra saludable que se encuentra en las frutas y verduras. Puede ayudarlo a obtener algo de la fibra que necesita (dosis diaria recomendada de 25 a 30 gramos) junto con prebióticos todos los días para apoyar las bacterias buenas en su sistema.
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Estás haciendo mucho para mantenerte saludable. Pero incluso las mujeres que tienen una vida más saludable pueden no estar haciendo todo lo que pueden por su digestión y salud de todo el cuerpo. Con un poco de planificación, es fácil obtener más fibra y prebióticos diarios que necesita para mejorar su bienestar ahora y en el futuro.
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