Mi madre se detuvo en el estacionamiento de Walmart y nos entregó a cada uno de nosotros tres pequeños billetes de su bolso. “Solo necesito 20 minutos”, suplicó. "¿Por qué no vas a buscar algunos bocadillos y juegos?"
Todos conocíamos el ejercicio. Mamá necesitaba meditar antes de poder conducir más en nuestro viaje por carretera. Como médico, padecía una privación crónica del sueño y había encontrado meditación le dio la energía que necesitaba.
"¡Como sea, bicho raro!" Grité, agarrando su dinero mientras corría alegremente por el estacionamiento, soñando con el Rolos y el brillante Diecisiete revistas que iba a comprar mientras ella encontraba su Zen.
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¿Quién sabía, de todo lo que aprendí de mi mamá mientras crecía, su insistencia en tomarse 20 minutos para sí misma cuando más lo necesitaba sería lo mejor que me hubiera enseñado?
Adelante 15 años. Estoy organizando todas las latas por orden alfabético en mi armario. Mi novio me mira con total incredulidad. Es como si un extraterrestre absorto en organizar todo lo humanamente posible hubiera reemplazado repentinamente a mi antes desordenado yo. El día anterior había tirado un montón de juguetes viejos para gatos (ya ni siquiera tenemos un gato ...) y acampar equipo en uno de nuestros armarios de la cocina en un intento a medias de limpiar antes de que llegaran los invitados sobre. "¡No te preocupes! Nadie mira en ese armario ", le dije.
Pero Meditación trascendental, o TM como se le llama en estos días, ha reconfigurado totalmente mi cerebro.
Probablemente hayas oído hablar de TM. Ganó popularidad por primera vez en la década de 1960 con The Beatles, quienes pasaron tiempo con Maharishi Mahesh Yogi en India, el gurú que desarrolló la técnica de Meditación Trascendental. Y ahora está teniendo un momento de nuevo. Un montón de Los A-listers de Hollywood lo están haciendo: Jennifer Aniston, Cameron Diaz, David Lynch, Laura Dern, Clint Eastwood, ¡la lista continúa! Y Oprah ha dicho ella es una persona 1,000 por ciento mejor cuando ella hace TM. ¡¿Qué mayor respaldo hay ?!
A pesar de todo el rumor sobre la moda de Hollywood por la MT, tanto mi hermana como yo éramos un poco reticentes cuando nos dirigimos a nuestra primera clase de MT. Sobre todo me preocupaba si era factible comprometerse a meditar 20 minutos dos veces al día. Para una mujer que luchaba por encontrar tiempo para ir al gimnasio y se encontraba constantemente teniendo que reprogramar las reuniones de café, parecía una gran mierda.
"Las personas que respaldan la MT son a menudo las personas que están tan ocupadas que no podrían imaginarse nunca encontrar 20 minutos para hacerlo", explicó mi meditación. instructor Peter Cameron. Cuando se toma el tiempo para hacer MT, “su mente se aclara y de repente se da cuenta de que acaba de invertir 20 minutos de meditación y retrocede una hora o dos horas de pensamiento claro ”, dice, y promete que la MT realmente te ayudará a tachar mucho más tus tareas pendientes. lista.
Ciertamente necesitaba suavizarme y encontrar algo de enfoque cuando me reuní con Cameron, quien ha estado enseñando MT desde 1972. Mi vida había cambiado por los trabajadores de la construcción que martillaban mi casa a todas horas del día. Dormir y hacer cualquier trabajo en la oficina de mi casa era imposible. Además, mi hermana menor vivía conmigo y mi pareja, y habíamos estado discutiendo mucho. Ella acababa de graduarse de la escuela de arte y estaba buscando un trabajo en una ciudad donde tienes que competir con personas con títulos de maestría para trabajar en una cafetería. Así que mientras conducíamos para encontrarnos con Cameron, ambos éramos bolsas de estrés total.
También había estado buscando en Google TM y me había encontrado con algunos videos súper extraños y divertidos de hombres adultos sentados en la postura del loto, saltando arriba y abajo en una pasarela de colchones en competiciones de vuelo de yoga. Aparentemente, los estudiantes pueden entrar en una meditación tan profunda que sus cuerpos comienzan a levantarse del suelo. Esto también me hizo entrar un poco en pánico. ¿Esperaba la gente que dedicara toda mi vida a desafiar felizmente las leyes de la física? Porque um... claramente no está sucediendo. Afortunadamente, esto estuvo lejos de ser el caso. La mayoría de los practicantes parecen ser personas ocupadas, como yo, que lo usan para encontrar más horas al día.
Esperaba encontrarnos con Cameron en una especie de templo zenizado con incienso y almohadas en el suelo, pero en cambio, nos reunimos para nuestro lecciones de meditación en grupo en varias salas de estar diferentes, hundiéndonos en cómodos sofás y sillones mientras aprendíamos a calmar nuestros mentes. ¿Y qué es la MT? El instructor de MT Bob Roth, director ejecutivo del Fundación David Lynch, que promueve la MT en todo el mundo, explica en un video que TM te enseña para silenciar "el tengo que tener que pensar" y básicamente enfriar su cerebro estresado.
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No puedo contarte todos los detalles sobre lo que ocurre en la clase de meditación porque firmé un acuerdo de confidencialidad. Sin embargo, lo importante es que mi instructor me enseñó que repitiendo sin esfuerzo un mantra, básicamente una palabra sin sentido que recuerde cuando quiera entrar en un estado profundo de meditación; puede encontrar 20 minutos tranquilos que le revitalizarán usted.
Había probado otras formas de meditación antes y fracasaba estrepitosamente. Probé la meditación de atención plena una vez en un templo budista y me encontré retorciéndome incómodamente, todo demasiado consciente de todo lo que estaba mal en ese momento, desde la picazón en el codo hasta mi repentinamente demasiado apretado Zapatos. Los CD de meditación de visualización guiada que había probado tampoco funcionaron muy bien. "Imagina que estás en la playa", dijo una voz tranquila. Mi diálogo interno fue un poco así: Espera, ¿es esta una playa fría de la costa este o puede ser una playa caribeña? ¿Cómo puedo permitirme ir a una playa caribeña? ¿Por qué hay una gaviota sucia en mi playa? ¿Recuerdas la vez que una gaviota hizo caca en mi cabeza? ¿Mi yo de visualización de meditación se vuelve más delgado y más bronceado que mi yo actual?
La MT era diferente a otras formas de meditación que había probado porque no tenía que hacer ningún esfuerzo para meditar. De hecho, te dicen que no lo hagas. Básicamente, entrena a su cerebro para que se tranquilice y su mente aprende a comenzar a repetir automáticamente el mantra cuando llega el momento de meditar. Es como descubrir que hay un baño tibio esperando a tu cerebro en el que puedes sumergirte fácilmente cuando necesites un descanso. No tienes que concentrarte en permanecer perfectamente quieto (lo cual es imposible para mí) o cronometrar tus respiraciones como en otras formas de meditación que he probado. Sin embargo, por lo general, su respiración se ralentiza de forma natural. Y puede sentarse como se sienta cómodo, siempre que su cuello no esté apoyado. Además, no necesitas nada especial. Puedes meditar en tu cama, silla favorita de La-Z-Boy, en un avión o en tu auto estacionado.
TM funcionó para mi cerebro. Me sentí tan lleno de energía natural después de mi primera sesión que fue como descubrir una nueva droga. Y cuanto más meditaba, más cambios positivos notaba en mí. A medida que aprendí a lidiar con mi ansiedad diaria, comencé a perder el deseo de beber por las noches. A veces salía al bar con amigos y tomaba una copa de vino toda la noche, algo de lo que nunca antes había sido capaz. A medida que me despertaba cada vez con menos resaca, de repente me sentí obligado a hacer ejercicio con regularidad. Esto me hizo menos inquieto por la noche, así que comencé a acostarme mientras el reloj aún marcaba la tarde. (un gran logro para mí). Después de mis meditaciones matutinas, descubrí que podía realizar mi trabajo y comencé a postergar cada vez menos las tareas. Los expertos dicen que la MT también tiene una gran cantidad de beneficios para la salud. Por ejemplo, el Asociación Americana del Corazón vincula la Meditación Trascendental con la disminución de la presión arterial.
La MT no es barata. Puede costar hasta $ 1,500 para que un adulto tome el curso. Sin embargo, hay descuentos y planes de pago disponibles, por lo que puede pagar en cuotas mensuales, como lo haría con su gimnasio local. Aunque estoy seguro de que algunos de ustedes me están poniendo los ojos en blanco por tomar un curso tan costoso, para mí, ha valido la pena. Agregue el hecho de que, por el resto de mi vida, cualquier instructor de MT en el mundo se reunirá conmigo cuando necesite un poco de ayuda con mi práctica de meditación, y siento que no es un mal negocio. Justo el otro día, hablé con Cameron por FaceTime porque había perdido brevemente el hábito de meditar debido a una agenda agitada y necesitaba volver a la normalidad.
Ahora que mi mamá, mi hermana y yo meditamos, me he dado cuenta de que mi familia y yo discutimos menos cuando estamos juntos. Amanda Lakhanpal, madre de tres niños de 13, 10 y 7 años, me dice que la MT también ha tenido un impacto positivo en la dinámica familiar, ya que todos ellos practican la MT de alguna forma. “Aún tenemos nuestros momentos como otras familias, pero hay menos y el estrés se disipa rápidamente”, dice ella. “Mis hijos son muy amantes de la paz, intuitivos y compasivos (muchas personas han comentado sobre esto). Les encanta estar juntos en casa ".
A los 30, ahora estoy descubriendo una versión más eficiente y de mayor funcionamiento de mí mismo. Claro, todavía me quedo despierto hasta las 4 a. M. Archivos X o me encuentro cantando Toni Braxton en el karaoke hasta altas horas de la madrugada. ¡Sigo siendo la misma persona! - pero mis sesiones regulares de meditación me han ayudado a encontrar más equilibrio en mi vida.
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