¿Alguna vez te has preguntado por qué parece que solo algunas personas sobresalen en el ejercicio? La respuesta es simple. Han encontrado una rutina de ejercicios que se adapta a ellos: mente, cuerpo y alma. Cuando haga coincidir sus entrenamientos con lo que realmente es, obtendrá resultados físicos y mentales, así como también verá los beneficios en otras avenidas de su vida. A continuación, se explica cómo utilizar los tipos de Ayurveda (Vata, Pitta y Kapha) para encontrar el mejor tipo de ejercicio.
Tipos de cuerpo y mente ayurvédicos
Cada uno de nosotros nace con un cierto tipo de cuerpo y mente que afecta nuestra estructura física, mental y emocional. Hay tres tipos de cuerpo y mente ayurvédicos: Vata, Pitta y Kapha. El secreto para descubrir un programa de ejercicios que disfrutará y al que se apegará es combinar su maquillaje total con él. Pero, ¿cómo encuentras tu tipo de cuerpo y mente? Primero debes hacer un inventario personal. Piense en su estructura corporal, ritmo natural, nivel de energía y rasgos de personalidad.
Vata: necesitas variedad en tus rutinas de fitness.
El primer tipo de mente-cuerpo es el Vata, que tiene cualidades de espacio y aire, rápido y ligero. Los vatas son tradicionalmente delgados, con piel más seca. Son rápidos y animados en pensamiento y acción. Hacen amigos fácilmente. Aprenden rápido pero se olvidan rápidamente. Son personas de gran imagen y se aburren fácilmente. Los vatas duermen ligeramente y tienen explosiones de energía. Pueden tener una digestión sensible y preocuparse cuando están estresados. Es importante que los Vatas desarrollen fuerza y equilibrio.
¡Para Vatas, la clave del ejercicio es la variedad! Vaya a bailar, pasear en canoa o hacer senderismo una semana, luego jugar al golf, andar en bicicleta o hacer yoga o Pilates la siguiente.
Pitta: prueba los deportes acuáticos
El Pitta tiene cualidades de fuego y agua: calor e intensidad. Necesitan aliviar estos aspectos cuando se vuelven demasiado fuertes. Los pittas son generalmente de complexión media. Son fuertes en pensamiento y acciones y son ambiciosos. Pueden tener el sueño moderado y prefieren climas más fríos. Tienen buenos niveles de concentración y son buenos líderes. Los pittas tienen apetito y digestión fuertes. Pueden ser agresivos cuando están estresados. Los deportes de equipo son geniales, pero tenga cuidado con su nivel de estrés competitivo.
Para Pittas, es esencial liberar el calor de su cuerpo; recuerde, tiene el elemento fuego en usted. Los deportes acuáticos son excelentes para liberar este calor.
Kapha: usa tu fuerza
Los kaphas tienen cualidades de agua y tierra, tranquilos y firmes. Por lo general, tienen huesos más grandes y son propensos a la piel grasa. Son más lentos y tranquilos en sus pensamientos y acciones. Son más lentos para aprender pero retienen bien la información. Tienen una gran resistencia, con un sistema digestivo fuerte. Cuando están en equilibrio, les encanta hacer ejercicio. Están orientados a los detalles, pero pueden volverse tercos o perezosos cuando están estresados. Los kaphas son fuertes en composición física.
Para los Kaphas, lo ideal es correr, levantar pesas, remar, nadar, hacer aeróbicos y hatha yoga.
Haga coincidir su tipo para aprovechar al máximo su tiempo de ejercicio
¡Al hacer coincidir la forma en que hace ejercicio con lo que es, disfrutará y se apegará a su programa mientras cosecha los beneficios en todos los aspectos de su vida!
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