¿Alguna vez se preguntó por qué más de la mitad de los adultos en los Estados Unidos tienen sobrepeso a pesar de que existen tantos planes de dieta (y estafas) y decenas de miles de instalaciones de fitness? El Dr. Adam Shafran y Lee Kantor, autores de You Can’t Lose Weight Alone, creen que se debe a que muy pocas personas comprenden el valor de tener un socio en la salud y el estado físico. Tener un compañero de entrenamiento puede mantenerlo encaminado y llevarlo por el camino hacia una pérdida de peso exitosa a largo plazo. Este es el por qué.
Responsabilidad
Además de comer bien y hacer ejercicio (ambos son de sentido común), un sistema de apoyo y ser responsable son claves para garantizar que sus esfuerzos por perder peso se mantengan fuertes, sensatos y exitosos. Usted y su pareja pueden romper individualmente las promesas de comer mejor y hacer ejercicio con regularidad, pero juntos será más probable que se apeguen a su rutina de pérdida de peso. No querrás decepcionar a tu compañero de entrenamiento, ¿verdad?
Por qué funciona un sistema de apoyo al fitness
Según el Dr. Shafran y Kantor, también conocido como Dr. Fitness y Fat Guy en DrFitnessAndTheFatGuy.com, no está solo si ha intentado perder peso sin éxito. De hecho, dicen, el 95 por ciento de las personas que hacen dieta fracasan en un año y más del 70 por ciento de los que van al gimnasio lo dejan en menos de 90 días. No es de extrañar que parezca más fácil simplemente darse por vencido o probar la siguiente dieta de moda una y otra vez. La verdad es que tener una pareja lo llevará a un mejor éxito en la pérdida de peso, así como a una mejor salud en comparación con seguirlo (y abandonar su dieta y régimen de ejercicio) solo. ¿Pero por qué?
Un compañero de acondicionamiento físico mejora su cumplimiento
El Dr. Shafran y Kantor explican: “Las personas disfrutan más del ejercicio cuando lo hacen con un amigo. Usted disocia la fisicalidad (y el aburrimiento) de hacer ejercicio con toda la diversión que tiene hablando y socializando ".
Piense en todas las veces que se encontró con un amigo en el gimnasio y ambos charlaron juntos en las cintas de correr solo para que su caminata de cuatro millas pasara inadvertida. Tener un compañero de entrenamiento hace que el ejercicio sea divertido, y mucho más tolerable si hacer ejercicio para usted es como sacarse los dientes.
Un compañero de entrenamiento te ayuda a superar los momentos difíciles.
A veces necesitas un pequeño empujón porque tu energía o motivación se está quedando atrás. Eso es normal, planifique los contratiempos, pero su socio puede evitar que abandone el barco. “Su socio es su póliza de seguro”, dicen el Dr. Shafran y Kantor. “Ella te atrapará cuando te caigas. Ella te perdonará y te devolverá al programa... rápidamente ". Y harás lo mismo por ella.
Cuando programes una cita con alguien, la cumplirás
En su mayor parte, aunque las personas rompen las promesas que se hacen a sí mismas todos los días, no faltan a las citas. El Dr. Safran y Kantor reiteran: "Nadie quiere defraudar a alguien más". El sistema de amigos de fitness requiere para programar citas para hacer ejercicio, que se sentirá mucho más obligado a cumplir, ya que alguien cuenta con usted.
Los socios de fitness tienen un objetivo colectivo
Al trabajar juntos, usted y su pareja podrán alcanzar sus metas más rápidamente. Al decirle a alguien sus objetivos, es más probable que los alcance porque no quiere parecer tonto al no hacer lo que le dijo a alguien que haría, dicen el Dr. Shafran y Kantor. Además, tener un objetivo común con su amigo del fitness puede ser muy motivador cuando parece más fácil simplemente darse por vencido.
Tener un compañero de entrenamiento significa que eres parte de un equipo
Bajar de peso es algo extremadamente difícil de hacer. Especialmente solo. El Dr. Shafran y Kantor señalan: “Mira a las celebridades. Tienen un equipo que los ayuda a verse bien. Tienen entrenadores personales, un chef, un maquillador, un peluquero y un asistente personal ". Al asociarse con alguien, no estará solo. Tu compañero es tu compañero de equipo, alguien que te anima, te levanta cuando te caes y te ayuda en cada paso del camino.
¿No está convencido de que un socio sea la clave para el éxito de su pérdida de peso a largo plazo? Recoge el libro del Dr. Shafran y Kantor No puedes perder peso solo y mira sus programa de radio semanal todos los jueves. Es posible que no crea que tener una pareja le ayude a perder peso, pero hasta que no se convierta en un amigo, ¡nunca lo sabrá!
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