En nuestros libros de dieta y fitness, animamos a nuestros lectores a cambiar la forma en que se acercan a la comida, a no tenerle miedo.
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t No creemos en dietas tradicionales y dolorosas en Sopa de pollo para el alma porque no creemos que funcionen a largo plazo. En nuestros libros de dieta y fitness, animamos a nuestros lectores a cambiar la forma en que se acercan a la comida, a no tenerle miedo. Y seguimos nuestros propios consejos aquí en la oficina. Casi todos los que trabajan aquí han perdido peso mientras estaban en el trabajo. Creo que eso se debe en parte a que cuando estás rodeado de personas en forma te sientes motivado por su éxito, y también me gusta pensar que es en parte porque nuestra oficina es un lugar feliz.
• Sabemos que un gran componente de la alimentación es el hambre emocional, no la necesidad física. Una de nuestras escritoras habituales, Rebecca Hill, me causó una gran impresión hace unos años con su historia "¿Estamos llenos todavía?" de
t Eso fue un cambio de juego para mí. Comencé a comprar todo tipo de manzanas, a comer una todos los días y a divertirme “probando” diferentes variedades. Todavía sentía que tenía el control y satisfacía mi necesidad emocional de elección, aunque mi bocadillo siempre iba a ser una manzana.
t Hablando de variedad y elección, otro consejo para el control de calorías indoloro proviene de mi amiga Jennifer Quasha, también una de nuestras escritoras habituales, en su historia "The Decaf Coffee Bar", también de Sopa de pollo para el alma: dando forma a tu nuevo yo. Esta es la estrategia de Jen:
t “Todas las noches les doy a mis hijos algún tipo de postre. Mientras lo atacan como pitbulls, abro mi alacena de café descafeinado y elijo entre granos de café regulares, avellana o vainilla. Abro la nevera y elijo entre leche, leche con sabor a avellana o leche con sabor a vainilla. Finalmente, elijo un paquete de edulcorante: rosa, amarillo o verde. Todas las noches mis opciones parecen infinitas ". Qué manera tan maravillosa de defenderse de la alimentación emocional, dándole a sus emociones un verdadero placer: dulzura, variedad y elección.
t Elección es el nombre del juego. Esas dietas estrictas que todos hemos probado y que eliminan nuestras elecciones seguramente se quedarán cortas cuando se trata de satisfacer nuestras necesidades emocionales porque ya no tenemos el control. En cambio, esas dietas nos controlan y no nos permiten establecer una relación saludable con la comida y nuestro cuerpo. Entonces, esta temporada, mientras trabaja hacia su meta personal, trate de satisfacer sus necesidades emocionales de alimentación y dése el regalo de la elección y el control. Haga cambios pequeños y razonables en su dieta y asegúrese de que le brinden algo que esperar cada día.
t Lee una historia similar de Sopa de pollo para el alma: dando forma a tu nuevo yo, "Tomando acción."
