¡Es diciembre, amigos! ¡Eso significa que la temporada de fiestas navideñas está sobre nosotros! Antes de decir adiós a su estilo de vida saludable y saludar a los excesos, siga estos sencillos consejos para sobrevivir la temporada sin aumentar de peso ni perder la cordura.
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t La cuenta regresiva para vacaciones ¡Está encendido! Sí, ha llegado el momento de sacar el árbol de la caja (#condoproblems), abastecerse de esos deliciosos clementinas, terminar (o en mi caso, comenzar) la compra de regalos y, por supuesto, quitarle el polvo a Christina Aguilera Álbum de Navidad. Esta es también la época del año en que nuestros calendarios comienzan a llenarse con innumerables fiestas navideñas.
Es la temporada para comer, beber, divertirse y también ser un poco indulgente en lo que respecta a la salud y la forma física. Escucha, nunca soy de los que se burlan de una buena función festiva. Estoy ahí con campanas de plata puestas. Pero me doy cuenta de que parte de ir al circuito de fiestas significa no ir tanto al gimnasio y probablemente disfrutar de algunos bombones y bevys adicionales de lo habitual. Antes de rendirse, compre algunos pares adicionales de pantalones elásticos apropiados para la fiesta, galletas de mantequilla de doble puño y persíguelas con un poco de ponche de huevo.
es ¡una forma de seguir disfrutando de la temporada sin perder el impulso por completo! Aquí hay algunos consejos útiles sobre cómo sobrevivir las vacaciones sin sacrificar su cintura.Pre-juego, sorta
t ¿Alguna vez ha ido de compras cuando tiene hambre? Puede pasar rápidamente de salir a buscar leche y huevos a volver a casa con seis bolsas de comestibles innecesarios, innecesarios y probablemente insalubres. El mismo fenómeno ocurre en las fiestas. Si te presentas hambriento, tu dieta está, bueno, terminada. Terminarás siendo el que se quede junto a la puerta de donde vienen los entremeses, asegurándote de no perderte ninguna de esas sabrosas bandejas. No me digas que no has estado ese ¡muchacha! Todos tenemos. La única forma de evitar esta trampa típica es comer antes. No estoy diciendo que tengas una comida de cuatro platos antes de las festividades, sino incluso un puñado de nueces, zanahorias y hummus o un tostada con mantequilla de almendras controlará su hambre lo suficiente como para que pueda tomar decisiones conscientes una vez que llegue a la partido.
Elige tu veneno
t Además de elegir un atuendo y trazar su estrategia de mezcla, también es importante tener un plan de acción en lo que respecta a la comida y la bebida. Desde cócteles altos en calorías hasta postres exquisitos y todo lo que pueda comer en platos de aperitivos, es fácil darse un gusto en exceso. No estoy diciendo que no debamos permitirnos alguna dulces, pero a veces es más fácil manejar las tentaciones cuando elegimos de antemano lo que vamos a permitir y lo que vamos a transmitir. Por ejemplo, yo mismo soy una persona más sabrosa, por lo que a menudo elijo de antemano omitir el postre y concentrarme en los despojos salados. (¡Hola, fuente de queso!) También suelo decidir qué tipo de bebida tomaré antes de llegar. De esa manera, incluso si están presentando una de esas bebidas Kahlua, Baileys y creme de lo que sea, ya tengo mi mente puesta en vodka y soda o una copa de vino tinto.
Ajustar las expectativas de la sesión de sudor
Puede que seas un deportista muy dedicado y diligente en la vida real, pero esta no es la vida real. Esta es la temporada navideña y eso probablemente signifique renunciar a muchas de sus sesiones rutinarias de gimnasio de una hora. Para aquellos de nosotros que alguna vez nos hemos quitado una semana o dos de nuestros rigurosos regímenes, sabemos lo difícil que puede ser volver en él después de una pausa... un descanso de Navidad se convierte en un descanso de Año Nuevo que se convierte en un descanso de medio año, en un ¡apurarse! Para evitar la pausa de progreso completa, mantenga su cuerpo en movimiento, al menos un poco. Incluir incluso unos pocos minutos de ejercicio siempre que sea posible ayudará a mantener el impulso. Reloj de 15 a 20 minutos de trabajo a primera hora de la mañana, antes de ir a la ducha. Intente hacer tres series de 20 sentadillas, 20 estocadas, 20 abdominales, una plancha de 20 segundos y 10 flexiones. Puede que no sea su sudor habitual de “estilo de clase de spinning”, pero funcionará. Recuerde, se trata tanto de mantener su cabeza en el juego como su cuerpo.
Perdona y olvida
t Incluso después de leer todos estos buenos consejos y hacer una declaración de tener una mentalidad moderada durante la temporada de fiestas, la verdad es que todos somos vamos a tener noches en las que simplemente digamos "¡F-it!" Tal vez una conversación con un chico lindo lleva a demasiados cócteles, lo que lleva al postre. mesa. O tal vez estabas destinado a comer toda esa bandeja de huevos rellenos. Cualquiera sea la razón, si se encuentra en una situación de exceso de indulgencia, mi consejo es: ¡No se castigue por eso! Somos humanos y, además, es la época más maravillosa del año. Guardar rencor contra ti mismo solo empeorará las cosas. Por un lado, podría provocar que usted tenga la mentalidad de "el daño está hecho", lo que lleva a muchas más noches de atracones. Además, también causará estrés adicional durante un mes que ya es difícil. Como probablemente haya escuchado antes, el estrés puede causar estragos en nuestro metabolismo... ¡haciendo que ganemos más y lo perdamos más lentamente! Entonces, reconoce el desliz estacional, perdónate y sigue adelante, ¡maldita sea!
¡¡Todos por un Festivus feliz y saludable !!
