OPCIONES DE ALMUERZO SALUDABLES
Para cuando llegue el almuerzo, si está trabajando como esclavo en el trabajo, la escuela o con los niños, cenando comida rápida o algún tipo de inclinarse o bajo en grasa Los alimentos para microondas pueden parecer la opción más conveniente.
Ir a un restaurante de comida rápida no es necesariamente la peor opción de comida; muchas cadenas de restaurantes nacionales Haga que sus datos nutricionales se publiquen en el mostrador y muchos publiquen datos nutricionales en línea para que usted descargar. Investigue un poco antes de dirigirse al drive-thru y elija las comidas rápidas con los perfiles más saludables.
Inclinarse Los alimentos para microondas ofrecen conveniencia, así como una etiqueta que te hace pensar que son saludables, pero por lo general tienen un alto contenido de sodio. Si bien las calorías y el contenido de grasa tienden a ser más bajos con alimentos como Lean Cuisine y Lean Pockets, uno porción puede contener hasta un 30 por ciento o más de la ingesta diaria recomendada de sodio de 2400 miligramos en una comida.
La Dra. Marci K Campbell, profesora de nutrición en la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, sugiere buscar comidas para microondas con alto contenido de proteínas y menos de 500 miligramos de sodio por servicio. Ella advierte: "Si el producto contiene menos de 10 gramos de proteína, probablemente no te llenará ni te sentirá como una comida".
A veces, el factor de conveniencia del almuerzo es más importante que elegir la opción más saludable, que sería tomarse el tiempo para preparar un almuerzo que es saludable, pero solicitar información nutricional de sus restaurantes favoritos y leer las etiquetas nutricionales es una gran estrategia para un mediodía saludable comiendo.
