Desde mediados de los 90, las clases de boxeo han sido un fenómeno fundamental en el fitness femenino. Con el éxito de las luchadoras Laila Ali y Christy Martin junto con la popularidad de películas como la ganadora del Oscar Million Dollar Baby, el boxeo se ha vuelto visiblemente más popular entre la audiencia femenina. Y por una buena razón: el boxeo destruye las calorías, ofrece resultados ultrarrápidos en comparación con los entrenamientos de baja intensidad y es un destructor de estrés superior.
¿Buscas un divertido desafío de fitness?
No importa cuánto te guste la clase de spinning de las 8 a. M. O salir de la elíptica después de un día particularmente emocionante, cualquier entrenamiento que se haga repetidamente se vuelve obsoleto.
Peor aún, si sigue la misma rutina durante semanas, está destinado a alcanzar un estancamiento en el estado físico: está aburrido, su cuerpo simplemente está haciendo los movimientos, está haciendo ejercicio pero ha llegado al punto de (bostezo) mantenimiento.
Si no está tan entusiasmado con sus entrenamientos o con su cuerpo, el boxeo puede ser justo lo que necesita para aumentar su motivación y ponerse mucho más en forma que su monotonía de entrenamiento actual. El boxeo no solo quema grasa y hasta 800 a 1,000 calorías por hora, sino que también te hace rápido en tus pies, te brinda un entrenamiento de cuerpo completo y también sirve como una forma de aprender el arte de la autodefensa.
El boxeo no se vuelve aburrido
Si le da pavor la sola idea de golpear repetidamente una bolsa o el aire durante una hora, no se desespere. El boxeo es mucho más dinámico que eso.
Benji Radach, luchador profesional de MMA y director de formación de instructores en LA Boxing, dice "No solo estamos lanzando golpes. Agregamos estocadas, flexiones y abdominales en medio de nuestros entrenamientos, por lo que realmente golpeamos todos los músculos del cuerpo. [Y debido a que] nuestro entrenamiento de boxeo cambia a lo largo de la hora, no se vuelve monótono ".
Radach agrega que, aunque los entrenamientos duran solo una hora, son lo suficientemente intensos como para obtener 10 veces los resultados de los ejercicios aeróbicos convencionales. Y los resultados hablan por sí mismos. LA Boxing, una franquicia de boxeo y kickboxing, fue incluida en julio de 2008 como una de las 25 empresas de fitness de más rápido crecimiento por International Health, Racquet and Sportsclub Association (IHRSA), y la compañía informa que en 2006 y 2007 amplió su número de ubicaciones en la friolera de 80 por ciento.
También puedes ponerte en forma con el boxeo en casa.
Con la economía actual, ya sea que esté aburrido con sus entrenamientos o no, es posible que tenga que renunciar a su membresía actual en el gimnasio. El boxeo en casa puede ser una opción inteligente desde el punto de vista financiero. Andy Slate, director de marketing de Everlast, líder en equipos de boxeo, dice: “El boxeo es una excelente manera para que cualquiera, sin importar su nivel de experiencia, se ponga en forma dentro de un presupuesto. Para aquellos que están cuestionando su costosa membresía al gimnasio en una economía difícil, pueden gastar $ 200 o menos en equipos Everlast, como un de pie con una bolsa pesada, guantes de entrenamiento de estilo profesional o guantes con peso y obtenga un entrenamiento intenso de cuerpo completo en la privacidad de su hogar ".
La mayoría de las membresías de gimnasios cuestan entre $ 30 y $ 60 por mes, más la tarifa de inicio y posiblemente más si los miembros tienen que pagar por clases de especialidades populares. Una vez que compra el equipo de boxeo para uso doméstico, es suyo sin tarifas mensuales adicionales y sin restricciones de tiempo de clase. Sin embargo, si nunca ha boxeado o tomado una clase, considere comprar DVD de boxeo o hacer una cita. con un entrenador que se especializa en boxeo para aprender las técnicas básicas para que pueda boxear de manera segura y efectiva encajar.
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