Los niños y los nietos están en la escuela, aprendiendo cosas nuevas todos los días. Pero, ¿qué deberíamos hacer el resto de nosotros para mantener nuestro cerebro activo y alerta?
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t Todos hemos escuchado que podemos reducir nuestras posibilidades de sufrir demencia en nuestros años dorados comiendo bien, mantener nuestra aptitud cardiovascular a través de actividades aeróbicas y entrenamiento con pesas y ejercitando nuestra sesos.
t ¿Cómo ejercitamos nuestro cerebro? Bueno, no se trata solo de hacer crucigramas. Sí, los crucigramas son buenos, pero según la Dra. Marie Pasinski, neuróloga de la Escuela de Medicina de Harvard que escribió nuestro libro, Sopa de pollo para el alma: aumenta el poder de tu cerebro, son más una ocupación rutinaria que un ejercicio mental. Ejercitar su cerebro significa hacer cosas nuevas y diferentes, como aprender a tocar un musical. instrumento o visitar un país extranjero, y cosas cotidianas como ser voluntario y tener una actividad social activa vida.
t El Dr. Pasinski incluyó en el libro un ensayo de Jennie Ivey titulado “Sal de esa rutina”. Proporciona algunas ideas prácticas y fáciles para despertar nuestro cerebro mientras realizamos nuestras actividades diarias. Ya probé un par de sugerencias: comprar en diferentes supermercados y usar mi mano izquierda para hacer cosas como cepillarme los dientes. Aquí hay algunas formas más de Jennie para estimular su cerebro:
- Átese los cordones de los zapatos de una manera diferente.
- Mira un programa de televisión que se transmite en un idioma extranjero.
- Conduzca al trabajo por una ruta diferente.
- Invierta el orden en que lee el periódico.
- Vístete en la oscuridad.
- Pase su cinturón a través de los lazos en la dirección opuesta.
- Ponte los aretes en orden inverso.
- Patea una pelota de fútbol con tu pie no dominante.
- Camina 100 pasos hacia atrás.
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Charles Dickens, que fue un escritor prolífico toda su vida, dijo: “Las mentes, como los cuerpos, a menudo caen en un estado lleno de granos y mal estado por mero exceso de comodidad ". Y ese es el mensaje que me llevo del Dr. Pasinski libro. Tenemos que hacer que nuestros cerebros se sientan incómodos para que se estiren, se adapten y creen nuevas vías neuronales. Es muy tentador caer en la rutina y seguir los mismos patrones de comportamiento día tras día. Sé que disfruto de mis rutinas, pero a los 56 años no quiero sentirme demasiado cómodo. Entonces, si ve un poco de pasta de dientes en mi camisa, sabrá que he estado tratando de cepillarme como zurdo nuevamente.
t Lea el ensayo de Jennie, "Sal de esa rutina" de Sopa de pollo para el alma: ¡Aumenta el poder de tu cerebro!
