Su hábito de tomar café podría ser un trastorno por consumo de cafeína. Descubra cómo saber si tiene CUD y cómo tratarla.
Crédito de la foto: Atsushi Yamada / Photodisc / Getty Images
¿No recibiste tu java matutino? Si eso te hace sentir como un drogadicto sin su droga favorita, bueno, es posible que tengas un trastorno por consumo de cafeína (CUD).
La CUD es un trastorno reconocido, y gracias a Laura Juliano, Ph. D., profesora de psicología en la American University, y sus colegas, finalmente está en el centro de atención. Juliano publicó un estudio en el Revista de investigación de cafeína que detalla los síntomas y las causas de la CUD. La Organización Mundial de la Salud reconoce este trastorno.
Síntomas de CUD
Los síntomas de CUD incluyen tener un fuerte deseo de cafeína, una mayor tolerancia a la droga y dificultad para controlar la cantidad que consume. El trastorno también se caracteriza por síntomas de abstinencia cuando intenta reducir su ingesta. Esos síntomas incluyen fatiga, dificultad para concentrarse y dolores de cabeza.
¿Por qué ha tardado tanto en poner CUD en el mapa como un problema real? Tal vez sea porque te ves tan bien "vistiendo" una taza de Starbucks. O porque "tienes que tener tu Dunkin".
Juliano dijo que muchas personas no prestan atención a los efectos negativos de la cafeína porque es una droga socialmente aceptable. En otras palabras, la gente piensa que beber café es elegante, pero no se dan cuenta de lo dañino que puede ser si la ingesta se sale de control.
Las personas que tienen una afección médica obstaculizada por la cafeína y se les indica que abandonen el hábito pueden continuar consumiéndola porque simplemente no pueden dejar de hacerlo. Esa es cuando es un problema.
Preste atención a la ingesta de cafeína
Las personas consumen un promedio de aproximadamente 200 mg de cafeína al día, dice el estudio. Juliano dice que es importante no consumir más de 400 mg por día, lo que equivale aproximadamente a dos o tres tazas de café de 8 onzas.
Las mujeres embarazadas no deben tomar más de 200 mg al día. Y si experimenta ansiedad, insomnio, presión arterial alta, problemas cardíacos o incontinencia urinaria, debe limitar la cantidad que tiene.
¿Tienes CUD?
Dr. John R. Hughes, profesor de psicología y psiquiatría de la Universidad de Vermont que contribuyó al estudio, dice que la mejor manera de ver si tiene CUD es dejar de usar cafeína y ver si tiene abstinencia síntomas. Mucha gente no lo hará, pero quienes lo hagan deberían considerar que puede ser un problema viable. O pueden aceptar el hecho de que tienen una adicción. Sin embargo, no es lo mismo que la adicción al alcohol u otras drogas, porque las dosis moderadas de cafeína no son dañinas.
Hughes dice que todavía no existe un tratamiento real para la CUD, aunque los estudios indican que las personas que saben que tienen un problema dicen que buscarían terapia o buscarían libros de autoayuda.
Para tratar su CUD, puede reducir gradualmente durante un mes más o menos. Tómate tu tiempo, señala Hughes. Cambie a una mezcla de medio café o elija una taza de café más pequeña en lugar de una grande. Esos pequeños pasos pueden ayudarlo a controlar su consumo de cafeína y permitir que su cuerpo aproveche los beneficios de la cafeína.
Mas noticias
Por qué debería dejar la cafeína y con qué reemplazarla
¿Cuánta cafeína es segura durante el embarazo?
¿Son las bebidas energéticas seguras para los adolescentes?
