Hay un montón de recetas de batidos estos días están cargados de bayas, jugos y otros ingredientes saludables, pero son solo la punta del iceberg creativo cuando se trata de este nutritivo desayuno o refrigerio. Agita las cosas de formas sorprendentes y nutritivas con estos sabrosos ingredientes secretos.
Fresas con crema
Tamaño de la porción 1
Los platos de fruta y queso se han considerado durante mucho tiempo deliciosas combinaciones de sabores, pero es probable que no he considerado verter el contenido de una fuente de fruta y queso en una licuadora para batirlo todo en una zalamero. Lo suficientemente justo. Pero su percepción de cuán estrechamente se pueden entrelazar la fruta y el queso podría cambiar después de probar esta bebida de queso ricotta y fresa.
Ingredientes:
- 1 taza de fresas congeladas
- 1/4 taza de queso ricotta
- 1/2 taza de leche
- Miel al gusto
Direcciones:
- Coloque las fresas, el requesón y la leche en una licuadora y mezcle bien.
- Agrega miel al gusto.
Ponche de proteína de mango
Tamaño de la porción 1
Muchos batidos promocionados por su alto contenido de proteínas dependen de la proteína en polvo, ¡pero ese no es el ingrediente secreto de esta deliciosa mezcla! En cambio, se basa en la proteína que se encuentra en los frijoles. Puede que pienses que los frijoles no pertenecen a un batido, pero seguramente cambiarás de opinión después de disfrutarlos en esta bebida espesa y cremosa. No solo es delicioso, sino que, entre los frijoles blancos y la leche de soya, ¡consumirá aproximadamente entre 10 y 11 gramos de proteína!
Ingredientes:
- 1/3 taza de frijoles blancos cocidos
- 1-1 / 2 tazas de mango congelado
- 3/4 taza de leche de soja
- 2 cucharaditas de miel (más o menos al gusto)
Direcciones:
- Coloque los frijoles y el mango en una licuadora y procese hasta que ambos ingredientes estén bien descompuestos.
- Agregue la leche de soja y la miel, y continúe licuando hasta que esté completamente combinado.
Nota: Puede agregar más leche de soja si prefiere un batido más fluido, y puede ajustar la miel a su dulzura deseada.
Verduras magras
Tamaño de la porción 1 comida o 2 bocadillos
No tienes que esperar hasta la hora del almuerzo para empezar a comer tus verduras gracias a este sabroso batido verde. Está fortificado con brócoli nutritivo, aromatizado con un poco de aguacate con nueces y endulzado con frutas deliciosas para un comienzo saludable y delicioso para el día.
Ingredientes:
- 1 taza de floretes de brócoli
- 1/4 de aguacate
- 1 plátano, pelado, picado y congelado
- 1 melocotón picado
- 1 taza de leche de almendras sin azúcar
- 1/4 taza de cubitos de hielo
Direcciones:
- Coloque todos los ingredientes en una licuadora y combine a fuego alto hasta que el brócoli esté completamente descompuesto y todos los ingredientes estén bien combinados.
Nota: Puede agregar más leche de almendras si prefiere un batido más fluido y agregar un poco de su edulcorante favorito, al gusto, si lo desea.
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