Dentro de la cocina de una mujer sana - SheKnows

Si crees que es hora de revisar el contenido de tu cocina, cambia algo de lo que no te ayuda a mantenerte saludable por algunos artículos que sí lo son. La cocina de toda mujer saludable contiene algunos artículos que vale la pena abastecerse una y otra vez.

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Consejo rapido: Si encuentra que tiene poco tiempo cuando se trata de cocinar, corte previamente las verduras que necesitará para la semana y guárdelas en recipientes en el refrigerador. De esa manera, puede simplemente tomar lo que va a cocinar y comenzar a crear una comida saludable.

Una mujer sana se concentra en los pasillos exteriores cuando se dirige a la tienda de comestibles, los que contienen productos frescos y alimentos integrales. Cuantas más frutas y verduras frescas compre, más saludables serán sus comidas, algo que las mujeres saludables han entendido desde hace mucho tiempo. Claro, tienes que lavarlos y picarlos para poder usarlos, pero la recompensa es inmensa cuando se trata de darle a tu cuerpo lo que necesita. Concéntrese en verduras como la col rizada y las espinacas, artículos ultra coloridos como remolacha, batatas, zanahorias, pimientos rojos y amarillos, verduras crucíferas como brócoli y coliflor, frutas cítricas y bayas.

Si bien pedir pizza tres noches a la semana o recurrir a comidas congeladas (sin importar cuán bajas en calorías sean) puede ser tentador, una mujer sana cocina. Y dado que no todas las mujeres sanas tienen mucho tiempo en sus manos, necesita tener elementos a mano que faciliten las comidas rápidas. Esto significa asegurarse de que sus alacenas alberguen artículos saludables que pueda juntar en caso de apuro. Estos incluyen los siguientes:

• Frijoles enlatados
• Tomates enlatados picados
• Quinua y cuscús
• Leche de coco y pasta de curry para platos del sur de Asia o de la India
• Nueces y semillas crudas para aderezar ensaladas o pastas
• Aceites y vinagres de nueces sabrosos para aderezos o condimentos para ensaladas
• Alcaparras para cualquier cosa, desde pizza hasta ensalada.
• aceitunas Kalamata

¿Qué es más saludable que tomar un batido energético o un súper jugo lleno de ingredientes buenos para la salud? No mucho, por lo que tener una licuadora o un exprimidor a mano puede ser de gran ayuda para mejorar su salud. Tanto los batidos como los jugos son una gran oportunidad para obtener más nutrientes esenciales en su vida. Omita el bagel o muffin de gran tamaño; en su lugar, prepare un batido delicioso y saludable con ingredientes como bayas congeladas, yogur bajo en grasa, mantequilla de almendras, plátanos, semillas de chía, semillas de cáñamo y lino en polvo. Aumente su consumo de frutas y verduras con jugos llenos de verduras de hoja verde, manzanas, remolacha, piña, frutas cítricas, manzanas, pepinos y zanahorias.

No necesita depender de las grasas para agregar sabor, un truco que toda mujer sana conoce. En lugar de salsas procesadas y empaquetadas, abastezca su cocina con hierbas frescas, limones y limas, ajo, varios vinagres, aceites sabrosos y otros condimentos que no contienen grasa pero contribuyen a la creación de una satisfacción comida.

La cocina de ninguna mujer saludable contendrá bocadillos que no ofrezcan algún tipo de beneficio nutricional. Eso significa que no hay pasteles, galletas empaquetadas, barras de granola o bolsas de papas fritas. Una mujer sana hace todo lo posible por comer bocadillos saludables. Por supuesto, también pueden tener buen sabor, pero los bocadillos no deben carecer de nutrientes. ¿Qué debes picar? Opte por artículos que tengan buen sabor, satisfagan un antojo y le ofrezcan algunos puntos saludables serios. Nuestras selecciones incluyen:

• Espárragos o brócoli al vapor
• Brócoli con hummus
• Rodajas de manzana o palitos de apio cubiertos con mantequilla de nueces totalmente natural
• Yogur bajo en grasa cubierto con frambuesas congeladas, semillas de cáñamo y nueces crudas
• Quinua aderezada con jugo de limón y mezclada con vegetales crudos cortados en cubitos
• Requesón mezclado con jarabe de arce, arándanos y semillas de chía

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