Spotify utiliza la ciencia para crear la lista de reproducción de entrenamiento más motivadora de la historia - SheKnows

Spotify se asoció con un aptitud física investigador para armar un lista de reproducción que puede darte el mejor entrenamiento! ¡Dale al play!

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¿No te cansas de la canción "Can’t Hold Us" de Macklemore & Ryan Lewis? No estás solo.

Spotify reveló recientemente las pistas más populares que mantienen a la gente entrenando y compartió una lista de reproducción de entrenamiento basada en datos de su servicio y un análisis científico de las canciones que nos hacen trabajar más difícil.

"Can’t Hold Us" aparece con más frecuencia que cualquier otra canción en las 6,7 millones de listas de reproducción de entrenamiento de Spotify en todo el mundo. ¿Qué otras canciones te mantendrán activo cuando hayas tenido suficiente de la máquina elíptica o no quieras levantar otro peso?

Según Spotify, estas son las 10 mejores canciones de entrenamiento en EE. UU .:

Marte y Venus en el gimnasio

Spotify también descubrió que los hombres ejercicio con mayor frecuencia durante las pausas para el almuerzo y al final de la semana, mientras que las mujeres son más propensas a hacer ejercicio antes del desayuno y al comienzo de la semana. Temas como "Eye of the Tiger" de Survivor y "" Till I Collapse "eran populares en las listas de reproducción de hombres, y las mujeres preferían canciones como "We Found Love" de Rihanna y "Can’t Hold Us" de Macklemore & Ryan Luis.

También encuentran que las mujeres usan la música con más frecuencia para ejercitarse con el ritmo o de forma sincrónica. Esos ritmos rítmicos como en esas canciones crean tipos de ejercicios repetitivos.

Creando una lista de reproducción que mola

Arlene Rudo, instructora de fitness de Nueva Jersey, dice que la forma en que se programan las canciones es un factor muy importante para producir un entrenamiento de calidad. Ella comienza con una canción alegre para comenzar un entrenamiento, luego usa algunas canciones con los mismos latidos por minuto, especialmente en cardio.

Y también diviértete con tu lista de reproducción. Cámbielo según la época del año, sugirió Rudo.

“Siempre trato de incorporar algún tipo de tema musical en las fiestas o eventos de la cultura pop”, dijo Rudo, quien enseña de todo, desde spinning hasta Zumba. “Esto puede sonar cursi, pero te sorprenderá saber cuánta gente disfruta de las tontas melodías navideñas. Una elección de canción popular, alegre y divertida puede mantener tu motivación ".

Joey González, un entrenador de celebridades y director de operaciones de Barry's Bootcamp, dijo que intentan hacer coincidir las carreras y los ejercicios al ritmo de la música.

"Por ejemplo, cronometrar los sprints de la cinta de correr al ritmo del coro de una pista con un gran gancho, o tocar una canción más lenta con el bajo para trotes inclinados e incluso igualar ritmos constantes y constantes para carreras de resistencia largas son parte de nuestra estrategia ”, dijo González.

Dr. Costas Karageorghis, subdirector de la Escuela de Deporte y Educación de la Universidad de Brunel en Londres, se dice que aumenta la intensidad de los entrenamientos en uno o dos latidos por minuto más allá de la comodidad de uno. zona. Esto aumentará ligeramente la tasa de trabajo y es probable que no lo note.

Y ahora... la lista de reproducción definitiva

Spotify trabajó con Karageorghis para crear lo que ellos llaman la lista de reproducción definitiva. Dicen que la lista de reproducción combina entrenamientos con pistas populares, comenzando con una canción de calentamiento y luego pasa a pistas de entrenamiento de fuerza y ​​alta intensidad. Finalmente, termina con una pista de enfriamiento.

Las canciones de la lista de reproducción definitiva incluyen:

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